- ベストアンサー
壁の腕立て
二の腕ダイエットのために、壁に手をついて腕立てふせをしようと思います。 ネットで調べて、以下のURLを見つけました。 http://allabout.co.jp/gm/gc/416740/ これの初級編を試しにやってみたのですが、二の腕よりも肘が疲れたような....。 二の腕はぷるぷるもしなかったし、いわゆる「効いてる！！」と感じる辛さがなかったです。 肘が疲れたような感覚はフォームが正しくないということですか？？
- bcbcbc
- お礼率44% (47/106)
- ダイエット・運動
- 回答数1
- ありがとう数18
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その運動は腕の筋肉がほぼ存在しないくらいの人向けの運動なのでしょう。そして、あなたはその運動をするのには十分な筋肉があるということです。 もう少し負荷をかける為、壁と足の距離を離していけばいいと思いますよ。50cm、70cm、1mと。1mくらい離すと、体が45度くらいになると思います。もしこれでも余裕があるのならばひざを着いた状態での腕立て伏せを。それでも余裕があるのならば普通の腕立て伏せをすればいいと思います。
関連するQ&A
- 腕立て伏せと胸の筋肉
身長175cm体重53kg、28歳男です。 最近痩せた体を鍛えるために筋トレを始めたのですが、腕立て伏せをしても胸に効いている感覚がありません。 いくつかの方法を試してみたのですが結果は変わらずでした。 肩や二の腕の外側の筋肉にはすごく効いている感じはするのですが…。 いつも腕が限界になるくらいまで頑張ってはいますが、それでもまだ回数が足りないのでしょうか？ それとも胸に効いている感覚というのは実感しにくいものなのでしょうか？ （思えば胸が筋肉痛になることって日常的にも経験ありません。） 腕立て伏せのフォームややり方については参考サイトをいくつか見たので恐らく合っていると思うのですが…。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ここを太くするにはどんなトレーニングが効果的ですか？
腕立てをすると二の腕？が中心に鍛えられると思うんですが、手首～ひじまでの間を太くするにはどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか？ 自分でも思うぐらい二の腕に比べてその部分が細い気がします。夏がくるにつれ半袖を着て丁度見える部分なので鍛えたいです。 今やっているのは風呂に入ったときに浴槽の中で手をグーパーグーパーと100回やっているぐらいです。 道具は3Kgのダンベルしかありません。お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肘がポキポキ鳴って骨？関節がズレる
最近ダイエットの為に、二の腕の筋トレも取り入れるようにしたのですが、左肘がポキポキ鳴りズレような変な感じがしてどうも回数が続きません。 筋トレは、腕を持ち上げて頭の後ろで重りを上下に持ち上げるやつや、上半身だけの腕立てなどです。 症状としては、左肘がポキポキ鳴り、なんか気持ち悪い感じがします。 肘の部分を触るとポキポキという音と共に骨？関節？が少しズレます。 痛みはないのですが、気持ち悪いというか変な感覚があり、回数を続けると少しジーンという感覚が残ります。 ちなみに右腕はなりません。 15年前ですが、10歳の時に左腕を骨折しました。(転けた時に肘から落ちて外傷はあまりない感じの骨折で全治半年ぐらいでした。) もう15年経ちましたし、関係ないとは思いますが、、、 今の今まで何不自由なく過ごして来たので大丈夫だと思うんですが、このまま無理矢理でも運動を続けて大丈夫なんでしょうか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 大胸筋鍛えたい…でも腕は鍛えたくナイ
バストアップの為に大胸筋を鍛えたいです。 現在、膝をついた腕立て伏せと、 壁に手をついた状態の腕立て伏せをしています。 頑張っているのですが、どうやら胸には 効果が見られず、腕に筋肉がついてしまった ようで、力こぶが逞しくなり、 腕の外側(二の腕の辺り)は筋肉痛です。 腕には出来るだけ筋肉を付けたくありません。 大胸筋を効果的に鍛える方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- インフォアアフィリエイトで
インフォアアフィリエイトで商品指定リンク作成から フォーム生産をクリックしたら、その商品のメルマガ用フォームがでますよね？そのリンクを短縮urlにしてそのurlをその商品に関連ある たとえば、ダイエットしてる人ならダイエット商品を勧めますよね？ じゃあダイエット関連の掲示板へ行きその短縮urlを貼って、うまい事進めれば報酬は手に入るのでしょうか？ ブログやらホームページとかなら聞くんですけど 掲示板でもできるのかなーって思って質問させてもらいました
- ベストアンサー
- インターネットビジネス
- 壁倒立、倒立の練習方法について
お世話になります。 25歳男です。身長180cm、体重70kgです。 (壁)倒立の練習方法に関する質問です。 私は壁倒立を少しできますが、綺麗なフォームではできません。 私の状況は以下の通りです。 ・背中を壁にぶつけてから倒立のフォームに入る。胴体が壁に寄りすぎるようで、腕が斜めになる。 ・壁倒立を維持できる時間が短い。腹が壁を向いた壁倒立で1分くらい。 ・肩の柔軟性が悪い。腰を反らないようにして、手の平と手の甲を合わせて腕を上に伸ばし、なるべく後ろへ動かしたとき、真上から10°くらい前方で止まる。 ・肩のストレッチは、タオルを使用した方法で行っている。 ・壁なしの三点倒立はできる。 倒立は、肩の上に胴体を乗せることが重要だと聞きます。 また、肩周りの柔軟性も必要だと思います。 そこで質問ですが、 1) 肩の上に胴体を乗せることに特化した練習方法を教えてください。 道具を使った方法、オリジナルな方法なども募集します。 ※ただし、補助する人が不要な方法でお願いします。 2) おすすめの肩周りのストレッチ方法を教えてください。 3) (壁)倒立の練習で、手を置く部分は硬めの方がいいですか。 以上、宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 体操・新体操
- 右腕が勝手にピクピクする
3日くらい前から、右肘の少し上 二の腕の後ろ辺りが、激しくぴくぴくしています。 これはどういう症状なのでしょうか？ 若干右手を握りにくいような感じもあります。 思い当たるのは一ヶ月前から、筋トレで腕立てをしている。(一日50回程度ですが・・・) 漢方の柴胡加竜骨牡蛎湯を4日くらい前から飲んでいる。 一週間くらい前から、地べたに座っていたものを椅子に座るように変えた。 特にひどくなるのは、椅子の肘置きに手をおいている時に ぴくぴく激しく動きます。 似たような症状が出た方はいますか？どういう病気だったか参考に教えて下さい。
- ベストアンサー
- 病気
- GCのおすすめゲームを教えて下さい。
僕は今中２なのですが、最近ゲームキューブ(以下GC) に興味が出てきました。 正確には昔から興味はあったものの、面白そうだなー。という感覚で見ていただけで、最近急に本格的にGCのゲームをやりたくなった。というのが正しいのですが。 そこで、そろそろGC自体も、ソフトもプレミアがつき始めたので、買おうかなと思っているのですが、GCは世代じゃないのでどんなゲームが面白いのかがよくわからない。という壁にぶつかりました。ゲーム実況等を見れば色々わかると思うのですが、ネタバレは防ぎたい。色々なサイトを見ても、面白そうなのが多くて困ったりします。 そこで、GCで遊べるゲーム(ゲームボーイ系統も、含む)で、おすすめを教えて下さい。 今買いたいなと思っているのはルイージマンション、スーパーマリオサンシャイン、カービィのエアライド、マリオカートダブルダッシュ(マリカはなくてもいい)です。 逆にこれは面白くない！ってものも書いていただけると助かります。 読みづらい文章での長文、失礼いたしました
- 締切済み
- レトロゲーム
- シャドウピッチングについて
シャドウピッチング(以下シャドウに略) について伺います。 結論から言えば、シャドウと実際にボールを握って投げる時とでは、フォームが極端に違ってきます。 どちらの場合も、自然に同じ感覚で投げているつもりです。 シャドウでは、上体が横に傾き始めるのがやや早く肘も上へでやすくほぼ真上から投げ下すようなフォームですが、 実際ボールを握って投げてみると、フォローまで上体はあまり傾かずスリークオーターかややサイドに近いフォームになってしまいます。 私的には、シャドウのフォームのほうが理想です。 シャドウに近いフォームで投げるようにするためにはどのように調整すればよいのでしょうか？ もしくは、シャドウと実際の投球とでフォームが違ってくるのは普通なのでしょうか？
- ベストアンサー
- 野球
- ダイエットについて
現在161cm、61kgです 健康に不安があり、本気で痩せたいです 目標は10月までに55kg以下になることです ダイエットの仕方についてアドバイスお願いします 毎日 ・腹筋 http://m.allabout.co.jp/gm/gc/48873/ ・背筋10回以上 ・ウォーキング(通学) 1時間 ・毎食のご飯は茶碗半分をしっかり噛んで食べる(おかずもたべます) ・間食はスナック菓子などをやめて、ヨーグルトやフルーツにする これで目標達成できますか？ アドバイスお願いします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
＞壁と足の距離を離していけばいいと思いますよ。 わかりました。毎日やろうと思うので、だんだん離していこうと思います。 最終的には普通の腕立て伏せがきちんとしたフォームでできれば理想なのですが、３日坊主にならないように、そこまで気負わずに頑張ってみます！ ありがとうございました！