男の下腹ポッコリについて

質問

今年50歳になった男性です。

20代後半から42～43ぐらいまでは、年2回ほどハーフマラソンなどの大会を走っていた関係で、ちょくちょく走ってはいました。それ以降は昨年の健康診断のために走り始めるまで、ほとんど走っていませんでした。ちょっとした筋トレ（腹筋運動、腕立て、懸垂など）は、若いころから継続的に行ってきました。

昨年、5年ぶりに健康診断を受けることとなり、メタボを指摘されるのが嫌で、ジョギングと減食で体重を74kgぐらいから63kgぐらいまで落としました。メタボだったと思われる体型もだいぶ改善され、自分で言うのも変ですが、若い頃までとはいかないまでも、かなりしまった良い体になりました。何とか頑張って体重の増加を抑え、今日まで体型をキープしております。ところが、下腹（おへそから下）がポッコリが、どうやっても全くなくなりません。ネットで「下腹ポッコリの原因と対策」と言った検索をして、自分なりに調べてみたのですが、便秘や腹筋力の低下が原因の女性向けの情報が多く、私には当てはまらない事ばかりなので、困っています。

私の場合、腹筋を「上部」「下部」「真ん中」など、数十年間意識して鍛えているため、腹筋力が弱いことは考えられない（と思います。）。昨年の減量で、おへそから上は、むしろうっすらですが割れた腹筋が見えるほどです。皮下脂肪も、平均値と比べれば、まだまだ多い方かもしれませんが、ポッコリ出ているのは、本当に下腹のみです。先日も風呂上りに下着姿でいたら、家内に「妊娠してお腹が出てきた女の人みたいだね。」と言われ、ショックを受けました。

説明が長くなってスミマセン。上記の情報をもとに、私の下腹ポッコリの原因と対策があれば教えていただきたいと思います。ちなみに、考えてみれば、若い頃から「俺ってなんか下腹ばっかりでっぱてるな～」と感じたことがありました。また、私の下腹は、皮下脂肪と言うより中に何か溜まっている、
という感じです。最後にもう一つ、私は気がつけば猫背になりやすいです。参考までに。

回答No.5

noname#206981

あなたと私は身長・体重が近いです。
またジョギングと食事制限で大減量したという点も共通しています。

で、私の経験を書くと、あと3kg落として見て下さい。
お腹がびっくりする程締まります。
ちょうどそのくらいの身長・体重だと3kgの差がかなり効きます。
さらにそこから3kg落とすのは結構キツいかも知れませんが、そこを何とか乗り切って下さい。

簡単にいえば、その下腹のポッコリは脂肪と水分なんです。
騙されたと思って頑張って見て下さい。

お礼

こんにちは。

体型・経験ともに類似している方からのアドバイス、非常に心強く、またやる気が湧いてきます。
後3kg落とすというのは、確かにきついです。しかし、今までに経験のないトレーニング方法を取り入れて、何か月・何年と経過を見ていく事に比べると、後3kg落とすことの方が正直私にはやりやすいと感じます。

私のような悩みに対するアドバイスに対しては、どの方のアドバイスがベストかは、色々試して経過を見てからになってしまうため、「ベスト・アンサー」を決めるのは困難ですし、「ベスト・アンサー」ではなかった方々にも失礼になるような気がします。その人にとってどの方法がベストなのかも個人差があるでしょうし。

いずれに致しましても、「まずは後3kg落としてみる。」俄然やる気が湧いてきました。
頑張ってみます！
ありがとうございました。