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生活見直しで体重増加？どうして増えるのか原因と改善方法を解説
meegoo7の回答
- meegoo7
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頑張っているのに結果がでないと焦りますよね。 2点コメントさせていただきます。 まず、婦人科があつかう病気になっている可能性も否定できないと思います。婦人科外来を受診してみてはいかがでしょうか。 特に問題がないのであれば、次に、ダイエットに必要な生活習慣の見直しを再度、行うという手順がよいと思います。 単純に体重が減らないのは摂取カロリーより消費カロリーが少ないからと考えます。 したがって、どうやって消費カロリーを増やすかを考えることになります。 この時に大事なのが基礎代謝量です。じっとしていても消費される量ですね。 基礎代謝を増やすには筋肉が重要になります。 生活の中に筋肉を増やす、運動を取り入れることが大事になります。 床掃除をするとか、歩いて買い物に出かけるのも運動ですので、普段の生活の中に工夫して取り入れるとよいと思います。 さらに、何か運動をしたいのであれば有酸素運動を行うと良いです。 運動習慣のない人におすすめなのがヨガです。 体幹のインナーマッスルの筋力トレーニングにもなりますし、 呼吸や瞑想・リラクゼーションもプログラムの中にはありますので、ストレスを軽くする効果もあります。 少しでもお役に立てれば嬉しいです。 ダイエット頑張ってください!!
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お礼
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