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太ももの痩せ方、体脂肪率の落とし方

ariman_の回答

  • ariman_
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回答No.2

> 週2程で筋トレ(フリーウェイト)をしていますが で、 > 夜は野菜のみ。トレーニングの日は朝も昼も野菜のみ。 ですか? フリーウエイトで、炭水化物を摂らないと、力が出ないと思うんですが、大丈夫ですか? 私は、40代女性で、自宅でウエイトトレーニングをしています(トレ暦4年目)。 自宅なので、ダンベルを使ったフリーウエイトです。 昨年、一度だけ、市のスポーツセンターで、マシンでトレーニングをした事があります。 特に、フォームなど教えてもらった訳ではありませんが、ネットで、ちゃんとトレーニングをしている方たちの情報を見たり、自分で試行錯誤してやっているのですが、初めの3ヶ月が一番体型変化を感じました。 勿論、今も、初めの3ヶ月よりも緩やかですが、体型は良くなっています。 (所謂、「筋トレ講座」などのサイトの情報などは、殆ど見ません) 貴女は、私よりもお若いので、キチンとしたトレーニングが出来れば、体型は変わっていくと思うのですが。 何となく、貴女の行っているジムは、良い印象がもてませんでした。 一度、「OneFitness」をキーワードに検索してみてください。 「ボディビル、ボディメイク、ダイエットの掲示板」がヒットすると思いますので、少なくとも「初心者の全般的な質問」を読んでみると、女性トレーニーがどのようなトレーニングをしているのかが分かると思います。 「女性の増量と減量(導入編)」というトピもありますので、参考になるはずです。 また、 http://group.ameba.jp/group/loBZFxbYlUIK/ こちらのグルッポも参考になると思います。

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