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インターバルトレーニング
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まず、アップの後に、自分の最大速度で6分間走ります。 そしてその距離を記録します。 その距離の1/2を3分で走ることを1セットとします。 インタバルはジョグか歩きながら1分間。 これを5セット～10セット。 6分走の記録は月一程度で十分です。
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- ゆのじ（@u-jk49）
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500Mインターバルトレ、10回をレースペースで実施。運動・休息比は1対1。 1,000Mを5回、ペースと休息比率は同様。 インターバルトレは週2セッションが限度。他の日は、LSDを主体とする。
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