【ダイエット】運動時に扇風機をかけるべき?汗でダイエット効果はある?
- ダイエットのために始めたウォーキング中に扇風機をかけることは効果的なのか疑問です。
- ウォーキング中に汗をかくことは必要かどうか、その効果についても知りたいです。
- また、夏にエアコンを使ってのウォーキングは効果的なのかも知りたいです。
- ベストアンサー
【ダイエット】運動時、扇風機をかけてもいいですか?
20代女性です。 ダイエットの為に毎日のウォーキングを始めました。 と言っても運動が大嫌いで、夜暗くなってから一人で毎日外に歩きに行くというのが絶対に出来ないので室内でTVを見ながらウォーキングマシンです。 ジョギングの方が効果的ですが、私は運動経験ゼロで体力も筋力も無いので足を痛めると言われウォーキングにしています。 始めてからまだ2週間ちょいで、時速4.7~5kmで1時間くらい歩いています。何故か調子の悪い時もあって40分で限界が来る日もありますが…毎日1時間以上歩けるようになるのが目標です。 ふくらはぎが筋肉痛で辛い日々ですが、有酸素運動での筋肉痛は休まず続けるべきと聞いて休まず毎日やっています。 そして、ここからが本題です。 最近暑くなってきて、30分を超える頃には顔に汗が滲んできて、終える頃にはその汗が首にタラーッと流れています。 ところが、昨日は始める前から暑かったので扇風機をかけてウォーキングをしたら汗ばむ程度で汗だくにはなりませんでした。 いつもなら「こんなに汗だく~頑張ったな~」と実感できていたので、昨日はあんまり頑張った気がしませんでした。 多分、扇風機のお陰で涼しかったからだと思うのですが、運動は「汗をかけばいい」というわけではないと聞きます。 汗はただ水分が出ただけで、カロリー消費や脂肪燃焼には関係ないとか? そこで、同じ1時間のウォーキングをするとして、扇風機をかけずに汗だくになるのと、扇風機をかけてあまり汗だくにならないのとではどちらの方が正しいダイエットになるでしょうか? また、これから本格的に夏がきたらエアコンをかけて涼しい中でウォーキングするというのはおかしでしょうか? 運動に関して本当に無知なので、お詳しい方いらっしゃいましたらアドバイスお願い致します。
- m_okwave
- お礼率97% (810/833)
- ダイエット・運動
- 回答数3
- ありがとう数7
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
扇風機を使ってても運動効果には関係ありません。 ジムなんか、冷房がかかってますからね(笑)。 汗だくになるか、汗が蒸発するかの違いで、やはり汗は出ていると考えればいいです。 いずれにせよ水分補給は必要です。 ジョギングよりウォーキングを選んでおられるのは賢明だと思います(あなたの場合ですが)。 なお、ふくらはぎが痛いとおっしゃってることが少し気になります。 ストレッチは運動前後にきっちりしてますか? 特にふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチです。 それと筋肉痛がつづいているのであれば、3日あるいは1週間というレベルで様子をみながら(痛みがなくなるまで)中止することも必要かと思います。
その他の回答 (2)
- smi2270
- ベストアンサー率34% (1640/4699)
扇風機にあたりながらでも 脂肪は 燃焼していますから 安心してくださいね。 これからは スポーツドリンクや脂肪燃焼を助ける。。と宣伝してる 水分の補給も必ず してくださいね。。熱中症は 室内が多いんですよ♪ ダイエット 頑張って下さいね!
お礼
ご回答ありがとうございました。 これからは扇風機で調節しながら長時間続けられるように頑張りますね。 水分補給にも気をつけたいと思います!
- 中京区 桑原町(@l4330)
- ベストアンサー率22% (4373/19604)
屋外を歩けば必ず風に当たります 歩く事で風を切るからね 真冬に屋外で運動するのは効果が無いと思いますか? 風、気温はダイエットに関係ないですよ 気温が快適で長時間運動できる方がダイエット効果は高いです
お礼
ご回答ありがとうございました。 これからは扇風機で調節しながら長時間続けられるように頑張りますね。
関連するQ&A
- 運動中の扇風機について
毎日30分エアロバイクでこいでいます。 くわしい重さや脈などはわからないタイプのものなので、 アレですが、多少不可が足にかかるくらいで30分やっています。 ただ、体が熱くなりすぎると、一気に足が動かなくなり、 あまりの暑さに運動を中断することもしばしば…。 その時役立ったのが、扇風機でした。 扇風機で足元を冷やすと、1時間くらいはこげるようになったんです! 涼しくなった分、運動しやすくなったのでしょうが、 一つ疑問が。 これって、体温を下げているコトになりますよね。 ってコトは脂肪が燃焼しにくくなっているというコトですか? もしかして扇風機してる分運動しても意味なくなってる のでしょうか…。 どなたが教えていただけないでしょうか…。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットに効果的!有酸素と無酸素運動について
ジムに通っております。 無酸素運動の後に有酸素をするべきだということは分かっているのですが ダイエットに効果的なのは有酸素(ウォーキング、ジョギング)ですよね? 2時間しかジムにいられないので、2時間ずっとウォーキングなどの 有酸素運動をしたほうが、ダイエットには効果的ではないのか?と思い 投稿させて頂きました。 詳しい方、教えてください。 ダイエット目的の私には、2時間みっちり有酸素のみをした方が 効率的なのでしょうか? ウォーキング(時速6キロ)30分→自転車こぎ30分→ストレッチ→ウォーキング(時速5.5キロ)30分 でトータル2時間こなしております。 無酸素は一切無しでやっています。 156センチ 56キロ 20歳女です
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 今の時期賢く運動(ダイエット)するには
室内運動器具で有酸素運動してます 1時間以上続けることがほとんどなので、今の時期汗だくになります 服もぐっしょりになり、風が通ってると運動してても肌寒い感覚になることがあるので、閉めきりはしませんが風の通らないようにしています 部屋の気温は運動してるうちにある程度高くなってきます しかしこれが効率的なのかわかりません(ダイエット的観点から) 1:今のまま、風の通らない場所で汗をかく 2:風通りをよくして、部屋の温度が上がらないようにして普通に汗をかく 3:扇風機を浴びながら、体感温度を下げて運動する 4:エアコンの効いた部屋で快適に運動する 寒いと人体の消費エネルギーは上がるとききました なので、3,4辺りのほうがむしろエネルギー使うのかな、なんて思ったりもします いやいや運動してんだから別にどれでもあんま変わらないよって気もします みなさんはどう思います? 一般の方から専門のかたまで幅広く意見を聞きたいです
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- どんな運動を(ダイエット初心者です
適度な食事制限とともに、運動を入れたダイエットをしようと思っています。 ウォーキングとランニングにしようと思っているのですが、時間などどんなメニューが一番効果的でしょうか。 何分歩いて何分走る、など。あと、最低何分は続けなくては効果がないのでしょうか。 運動をほとんどしないし、ダイエットも初めてなので、いろいろ教えて欲しいです。 そもそも食事制限と、この運動でやせるのでしょうか。 筋肉をつけるのではなく、体重をかなり減らしたいのです。 161cm、70キロです
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットの運動どうしたら・・?教えてください(。>0<。)
こんにちは。 ダイエットを始めようと思っている20代女です。 そこで、代謝をあげるために筋肉を増やすということを学んだのですが、脂肪を落とす前に筋トレ等をし、その脂肪がすべて筋肉になってしまうのかなーと疑問に思っています。 たとえば、たるんだ二の腕がすべて筋肉になってしまい、ほっそりするどころか、ムキムキになってしまうのではないのかな・・と。 そのようなことはないのでしょうか? また、有酸素運動も必要ということですが、有酸素運動というと頭に浮かぶのがウォーキングやジョギングです。 私は病気のため(ダイエット禁止の内蔵の病気ではありません)外出がほとんどできないのです(>_<;) そこで、室内でも踏み台昇降運動やステッパーなどで運動すれば効果は得られるのでしょうか? また、ダイエットに過去2回失敗してリバウンドの繰り返しになてしまいました。 正しいダイエットもわからず相当ストレスになっていたようで・・。 もしよろしければ、正しいダイエットの基本から運動等まで書いてあるHPのようなものをご存知でしたら、教えていただきたいです。 長くなりましたが、どうぞよろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 汗とダイエットについて
自宅でダイエットのため少しハードなエクササイズをしています。もともと大変な汗かきなので大量な汗をかきます。しかしいつも30分くらいを過ぎるととても暑くて少し気分が悪くなります。そういう時は扇風機などをかけながらやるのですが、かけないときよりも当然汗が出る量が少なくなります。運動量が変わらなくても汗の出る量が少ないとダイエットの効果は変わるのでしょうか?教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエット 運動心拍数って大事ですか?
ダイエットを初めています。 実際ランニングとウォーキングでしたら同じ時間運動すると 消費カロリーはランニングのほうが高いのは知っていますが 歩いた方が楽ですし、長い時間運動できるので ランニングは体力的に厳しいという事もあり ウォーキングでダイエットしようと思っています。 今はウォーキングしながら、たまに300mくらい走ったりしていますw はたして意味があるのでしょうか…w 正しい歩き方など調べていると脂肪を消費させるには心拍数の事も書いてありました。 確かにウォーキングしていると汗が滲む程度でこの歩き方で良いのか分かりません。 心拍数を見ながら歩いた方が良いのでしょうか? また、心拍数を見ながら歩ける機械は安く売っているのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- お風呂上りの運動について
こんにちは。 12月から毎日50分くらいウォーキング+ジョギングをしています。 寒い時期ということもあって、運動をしてもなかなか汗が出ないのですが・・・ 昨日、お風呂上りに運動をしてみたところ、普段よりは汗が出ました。 これは、効果的なのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットと運動・・・。
ダイエットのために運動を長年続けてきたのですが 最近運動を休みがちです。。 家事でもてきぱきやれば痩せれる。 こまめに動くだけでも良い。 買い物がてら歩く。 なんてのは甘い考えでしょうか汗・・・。 以前はウォーキングやプールで泳いだり していました。 体重があまりに横ばいなので運動を再開するか迷っています。 「ダイエットやめたら痩せた」 という本の影響も少しあって運動を あまりしなくなりました。 やはり減量には運動は必要でしょうか? 食事はバランス・ある程度カロリーも考えています。 回答よろしくお願いします(=_=)
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットのための運動
わたしは何度もダイエットに失敗しています。 調べるだけ調べて、でも実行しては三日坊主など。前に晩ご飯抜きのダイエットを決行して、一時は成功しましたが、やはりリバウンドしました。 ダイエットにはやはり運動が不可欠であると悟りましたが、苦手でなかなか実行に移せません。 そこで相談なのですが、犬の散歩はダイエットとしてどうでしょうか? 効果があるとは思っていませんが、ウォーキングシューズを買ったりなど、万全な状態で運動をすることも学生なので金銭面からも時間面からいってもできません。 なので、夏休みに入る今、朝晩の犬の散歩でなんとかならないかと考えています。 しかし、生き物と一緒なわけなので飼い犬が止まればわたしも止まらなければいけませんし、ウォーキングのように胸を張って大股でなどができる気がしません。早歩きぐらいならできるかもしれませんが、勢いがあっても犬が止まることもあります。 家の事情でわたしが散歩に行くことを望まれていることもあって、散歩に行くことに変わりはないのですが、その後にウォーキングにまた出かけるような時間はありません。 1日1~2時間の運動時間が取れるか取れないかの中、どんなことをすればいいのかもうわからなくなってきました。甘いかもしれませんが、どのように思われますか?ちなみに食事はよく噛み、腹八分目にして夜は炭水化物を減らし気味にしています。便秘はありません。水分は、お茶をよく飲みます。間食はほぼありません。 現在153cm/60kgです。 なにかアドバイスいただけませんか?毎日のように悩んでいるので、中傷などは勘弁していただきたいです。自分なりに必死なので。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
ご回答ありがとうございました。 これからは扇風機で調節しながら長時間続けられるように頑張りますね。 運動に詳しくないのでストレッチは適当でした。しっかり調べて実践してみます!