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基礎代謝より何カロリー低く食べれば痩せますか?
- 4ヶ月後の結婚式に出席するために、基礎代謝より何カロリー低く食べれば痩せることができるのか悩んでいます。
- 現在の基礎代謝は1538カロリーで、体脂肪率は41.2%です。
- 短期的な減量をするためには食事制限が最も効果的と言われていますが、具体的には一日の上限をどのくらいに落とせば良いのでしょうか?また、メニューの栄養バランスも気になります。
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回答ありがとうございます。 やはり運動と食事制限は両方必要なのですね! 明日、体験をしてきて内容が良かったら 近所のジムに毎日通おうと思います。 あと毎朝ラジオ体操をしています。 運動不足+汗っかきなので、汗がだらだらです。 ベットで出来るものもあるんですね。 貴重な情報ありがとうございます◎ さっそく今晩からやります。 動物性タンパク質も必要なんですね。 わかりました! サプリもどこのが良いか探してみます。 ありがとうございました。