- ベストアンサー
ランチ後の眠気対策
平日のお昼休み、ランチを食べた後に必ず眠くなってしまいます。 ある程度は仕方ないと思いますが、仕事の効率が落ちてしまう為、 何か対策はないかと探しています。 今の対策としては、ガムを噛む、コーヒー等のカフェインを取る、 トイレに立ち少し歩く、どうしてもダメな時は近くのコンビニへ行く。などです。 他に何かいい方法はないでしょうか？ アドバイスお願いします。
- yhuji
- お礼率90% (48/53)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数5
- ありがとう数6
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
珈琲等のカフェインを摂取後に10-20分程度の「昼寝」をする。 10-20分程度というのは、個々人でベストの昼寝時間（午後の集中力回復）が違う為です。 進学校では、昼食後の軽い睡眠を取り入れた為、成績アップしたという成果もあります。 なお、25分以上は今度は就寝時に影響がでますので、必ずショートスリープを守ることです。
その他の回答 (4)
- mink6137
- ベストアンサー率23% (595/2498)
１）眠くなる時間帯を上司への報告又は相談の時間にする。 その時間は、たぶん上司も眠くなっているのでお互いに助かる。 ２）その時間帯に社内の友達と示し合わせて交互に電話をかけあう。 できればバカ笑いできるような話が良いです。
お礼
ご回答ありがとうございます。1、2もなるほどと思いました。1がすぐに実行できそうです。
食べ過ぎないこと 難しいけれどね
お礼
ご回答ありがとうございます。食べ過ぎないは確かにですね。ついつい食べ過ぎるクセがあるようです。気をつけます。
- adobe_san
- ベストアンサー率21% (2103/9760)
＞他に何かいい方法はないでしょうか？ 15分睡眠！！！ http://matome.naver.jp/odai/2135410449135531001 無理して眠気と戦うんで無く「15分だけ寝よう！」ですわ！ 15分やったら「トイレ」で寝れまっしゃろ。
お礼
ご回答ありがとうございます。なるほどお手洗いですか！どこで仮眠すればいいのか悩んでいました。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
眠くなるのが自然です。 昼休みが終わり、仕事をやる時間になると眠くなるからいけないとおっしゃっているんだと思うのですが、それなら、昼休みのときに眠ればいいのでは。休憩時間をもっと有効に使いましょう。短時間で充分。この方がよっぽと仕事の効率は上がると思うけどね。
お礼
ご回答ありがとうございます。食事を早めに切り上げて仮眠するということですね。寝れる所がないのでちょっと悩みますが検討してみます。
関連するQ&A
- 対策をしても眠いです。眠気を取る有効的な方
仕事中眠くて眠くてたまりません。 職場の環境は、私語禁止の座りっぱなしのパソコンとずっとにらめっこな職場です。 仕事中に背伸びも出来る状態ではありません。 パソコンを打ちながらうとうとしてしまい、効率が全く上がりません。 早く寝ても、コーヒーが飲めないので代わりに緑茶を飲み、カフェイン剤や、栄養ドリンクを飲んだり、目薬をさしたり、のど飴を舐めたり（ガムは禁止）冷たい飲み物を飲んだり、身体を痛いくらいにつねってみたりしても、まったく効きません。眠いです。 人と喋ったりする昼休憩や、家にいる間は我慢できる眠気で収まってます。 （寝ないだけで眠いのは四六時中続いています） どんな対策をしても眠いです。眠気を取る有効的な方法はありませんか。 職場とは全く別の私事で、ストレスがかなり溜まっているのは自分自身で分かっており、 それに負けぬよう対策をとっているつもりですが、どうしても眠いです。 何か眠気覚ましに有効な方法はありませんか。これが効くというものがあればぜひ教えて欲しいです。 あまりに酷いので病院に行くことも考えてますが、この上記の症状で病院に行ったほうがいいでしょうか。 行くとしたら、いったい何科を受診すれば良いのでしょう。 仕事に支障が出てしまっているので本当に困っています。ご回答をよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 仕事中の眠気対策
最近、仕事中に眠気が襲ってきてしまい大変です。 仕事は、コンピュータの仕事のため、話をしたり、席をはずしたりすることがあまりできないため困っています。 コーヒーなどのカフェインを摂取してもすぐに眠くなってしまいます。 睡眠時間をしっかりとっても眠くなったり、午前中や会議中でも眠くなってしまいます。 何か対策方法がありましたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ビジネス・キャリア）
- 仕事中に襲ってくる眠気をなんとかしたい
最近、仕事中の眠気が酷くて困っています。 特に午前11時と午後2時頃が辛いです。 眠気覚まし用のガムを噛んだりもしているのですが、 酷いときは噛んだままウトウトしてしまうこともあります。 仕事に対する覚悟が足りないのでは…と自分でも自己嫌悪に陥り、 気合を入れて挑んだのですがダメでした。 覚悟だけじゃどうにもなりません…。 お昼の眠気に関してはおそらく食後ということもあるのだとは思うのですが、 コーヒーやカフェインドリンク、栄養ドリンク、ツボ押し、目薬をさして少しの間目を瞑るなど、 色々試してみたりもしましたが、効かないときは全くと言っていいほど効かないです。 今は効かないことがほとんどで本当に困っています。 ちなみに最近職場の雰囲気が悪くなり、お昼は同僚と外で済ますことが多くなりました。 なので食後に仮眠というのはほぼ無理な状態です。 他に何か効果的な対策はないのでしょうか？ 上記の他に何か知っている方がいらっしゃれば、教えてください。 よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 眠気をカフェインで
毎日ほぼ、４時間程度の睡眠しか取れない日々です。 もちろん睡眠には即入れるし無呼吸症候群などもないです それなりに朝は起きれるのですが仕事中に眠気が襲います 急に意識が朦朧となり目が閉じていきます。 そして目を覚まそうとコーヒーを飲みますがまったく 効果がありません。※ガム、タブレット等 カラムーチョを食べても船をこぎだすくらい睡魔がきます 薬に頼ろうと思うのですがリスクなど御座いますか？ 商品 カフェイン粒×100粒（１瓶・１００回分） １粒中の成分表示 ☆カフェイン高単位200mg （コーヒー４杯分に匹敵！） ☆カルシウム75mg 以上です。副作用を伴う成分などは入っておりません。安心してください。 一回に１粒飲むと約20分で、スッキリとした気分が甦ります。 １日に服用する量は３粒以内としてください。 カフェイン中毒もあるようですが大丈夫でしょうか？ 自分の体質はこういった●●薬、など効かない体質です。 お酒を飲んでもまったく顔色かわりません。 そのた体質的な事もなく運動もします
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- カフェインの錠剤と胃
仕事中に猛烈に眠くなります。 ひどい時は８時始業で ９時過ぎには朦朧としてきます。 眠気対策にコーヒーを飲んでも効きません。 仕方ないのでカフェインの錠剤を飲もうと思います。 ただ、私は胃が弱くコーヒーを飲んでも、 ゲップが胃にたまって猛烈な吐き気がする時があります。 （カフェインアレルギーではありません） カフェインの錠剤を飲んでも 胃が調子悪くならない方法はないでしょうか？ あるいは画期的に目が覚める他の方法があれば教えてください。 トイレで顔に張り手をしても効きません。 ガムは仕事中なので不可です。（そもそも効きません） ちなみに、 軽いパニック障害で心療内科にかかっており、 毎夜にドグマチールとメイラックス半錠を飲んでいます。 そこの先生に眠気について訴えましたが 何も対策はありませんでした。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 勉強してて、眠気。良い対処法ありますか??
図書館などで、勉強始めて1時間くらいや、 数時間経過して、眠気が出てくるときがありますが、 対処法ありますか? 飲み物や、その他対処法、よいご提案、、 コーヒーとか、ガム?? でしょうか。 近くにコンビニはありますが、図書館での勉強なので、 家のように何でもあるわけではないです。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- 大学受験
- 仕事中の眠気が抑えられない
最低でも6時間は寝ていますが、それでも仕事中に眠くなり 眠気を抑えられない事がしばしばあります。 過去に病院にも通った事がありましたが大した処方なども してもらえませんでした。 仕事はやや忙しく、9時ー23時です。 仕事でもプライベートでもストレスは貯めにくい性格なので ストレスが関係しているとは思えません。 酷い時には1日中うとうとする時もありますが、 昼休み後や夕方に堪えようの無い眠気に襲われ、 15分くらい意識がふっとびます。その後は大丈夫です。 ちなみに、昼休みは30分前後寝てます。 対策としては、ヤフーニュース等見て気分を紛らわす、 清涼菓子少量口にする、コーヒーや茶を飲む、顔を洗う 身体を動かすなどをしてもほとんど効果は無く、 意識がふっとぶか、トイレで同時間寝るかどちらかです。 どちらにしても外部から見た感じは良くないので どうにかしたいと思っていますが、非常に悩んでおります。 皆さんの知恵をお貸しください。
- ベストアンサー
- 社会・職場
- 夜勤明けで自動車事故起こしました 眠気覚まし方法
夜勤明け、通勤の車で最初帰るときは眠くないんですが 眠くなってきて蛇行したり、昨日は接触事故を はじめておこしてしまいました 何か対策ないでしょうか？ カフェインは効きにくいですし ガム噛んでもダメ眠くなったら、どこかで仮眠しかないですかね？ 冬は一酸化炭素中毒にきをつけないといけませんね
- ベストアンサー
- 薬学
- 異常な眠気対策はどうしたらいいでしょうか。
欝を煩っているため、昼はテトラミド10ｍｇ、メデタックス1ｍｇと 夜は睡眠導入剤、睡眠剤含めて4種類お薬を飲んでいます。 お薬を色々変えても、夜の中途覚醒と小人さん現象それに、 寝ている状態で無呼吸が何度かあるらしく（家族からの指摘です） 昼間の眠気が異常で仕事に支障をきたし、困っております。 対策として、ブラックコーヒー、ガム、ブラックチョコレート等を行っておりますが収まりません。 また、15分ほどの仮眠を取ることは出来ません。 ※以前上司より注意を受けました。 痛みで目が覚めるかと思い、見つからないよう腕をザクザク切ってみても やはり異常に眠気が襲います。 どうしたらこの異常な眠気から脱却することができるのでしょうか。 どなたかご回答をお願いします。
- ベストアンサー
- 社会・職場
お礼
ご回答ありがとうございます。やはり食後の少しの仮眠がポイントなんですね。