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一年で30キロダイエット
唯野 猫助（@chitaniumu）の回答
理論上は可能です……根性さえあれば！ 一ヶ月に体重の５％以上落とすと、体が飢餓状態だと勘違いしてリバウンドを起こすとされていますので、３～４％で落としていくのが基本です。 つまり、一ヶ月に落とすペースは２キロ前後に押さえるべきです。毎月２キロづつやせていけば一年で２４キロほどやせることが出来るでしょう。理論値の５パーセントで痩せれば３０キロまで達します……が、リバウンドを回避したいのであればやはり４パーセントが理想だと思いますよ。 リバウンドしない最も有効的なことはゆっくりとしたペースで体重を落とすことです。 また、ついつい食べ過ぎてしまうのならば利き手じゃない方で食事を食べるのが効果的です。食べる時間が長くなって満腹中枢が刺激され、結果、小食になってダイエットに結びつきます。 また、面倒くさがらず毎日食べたもののカロリーを計算し、ノート等に書いておきましょう。そして、ネット等の基礎代謝計算表などを参考にカロリー摂取量が消費量を上回らないように注意すべきです。 また、辛いもの――という言葉で勘違いしているかもしれないので一応言っておきますが、汗を掻いてもカロリーは全く消費されません。一時的に体重は減りますが、それは脱水しただけなので、水を取れば元通りです。当然、サウナも同じです。 痩せやすい時期も暑い夏より、冬だと言われています。それは寒さで体温が下がって死なないようにと、体がカロリーを消費して体温を保とうとするからです。そのため、マイナス何十度という山を登る登山家は上る前に１５キロほど太ってからいくそうです（登山中に痩せてしまうため、最初から痩せていると危険） それと、出来ればボクササイズなどの有酸素運動をした方が良いですが、これはご自身の根性とやる気に相談してください。 これぐらいまじめにやらなければ、一年で３０キロなど到底不可能ですが……努力はあらゆる人間に平等に与えられた才能です。努力だけは自身を裏切りません（特にダイエットに関しては） 是非是非、頑張ってください！
noname#196301
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