過呼吸になる原因と対策
- 私はすぐに過呼吸になってしまいます。朝練では、1周目ですぐに苦しくなり、その後、メンバーについて行けなくなります。新体操部でも踊っている時に過呼吸になり、踊るのが困難になってきます。呼吸法を試してみましたが、効果がありませんでした。精神的なストレスも関係しているようですが、親に相談する勇気がありません。
- このような状況で過呼吸が起こる原因は、体力の低下やストレス、喘息の影響などが考えられます。適切な対策を取ることで、過呼吸を抑えることができます。具体的な対策としては、まずは病院への受診をおすすめします。医師からの適切な診断と治療計画を得ることで、症状の改善が期待できます。また、日常生活でも呼吸法やリラクゼーション法を取り入れることが重要です。ストレスを軽減するために、適度な運動や趣味に取り組むことも効果的です。
- 過呼吸が起きた場合の対処法としては、まずは落ち着くことが重要です。ゆっくりと深呼吸をすることで呼吸を整えます。頭を冷やすために水を飲む、背中を冷やすなどの対策も有効です。また、他の人に助けを求めることや、安心感を与えるアイテムを持つこともおすすめです。自分自身でコントロールできない場合や、頻繁に過呼吸が起きる場合は、専門家の助けを借りることも考慮しましょう。
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過呼吸になってしまいます。
タイトルの通り 私はすぐに過呼吸になってしまいます。 朝練では、1周目ですぐに苦しくなり その後、メンバーについて行けなくなります。 私は新体操部なのですが、踊っている時もそうです。 すぐに過呼吸になってしまい、踊るのが困難になってきます。 ちなみに喘息もちですが、私の友達は喘息をもっているのに、 過呼吸になるどころか、長距離もすごく速いです。 色々な呼吸法を試してみましたが どれも効きませんでした。 インターネットで精神的なストレスで 過呼吸になる人もいるので親に相談し 早めに病院に行くのをオススメします。 と書いてあったのですが 親に相談する勇気がでません。 過呼吸はどうしたらおさまりますか？ また、私は病院へ行くべきでしょうか。 お願いします。教えてください！
- Tapioka1009
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質問者が選んだベストアンサー
僕も同じような感じです。 喘息持ち辛いですよね。 走るとかほんとにいやでしたｗｗｗ 僕の場合はシステマという格闘術をやっていて、 そこでの呼吸法（システマブリージング）で治りました。 まぁ、これのおかげかはわかりませんがｗｗ 効果としては「無意識の緊張を解き、常にリラックス」って感じですかね。 体への酸素供給量が増えるので体力消費も少ないです。 「呼吸を乱さない」のがいいと思います。 少なくとも親御さんに相談する勇気くらいは出ると思いますよ。 もともと僕の喘息はひどいものではなかったので 治ったのもそのおかげかもしれませんし。 ほんとに曖昧な治り方なのでお役に立てそうにありません。 やはり、自身の体が大切ならば病院にいくべきです。
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- satoron666
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息を吸おう、吸おうとするから苦しくなる という話だった気がします。 過呼吸を収めるのには ビニール袋を口元に持っていくとか？ 空気量を調節するしかないかもしれません。 また、運動中などは、 1回吸って、3回吐く。（ゆっくり） 少しずつ、過呼吸になる手前まで運動し、 休憩し、を繰り返せば良いのかな？と思います。
お礼
ありがとうございます。 吸いすぎてるからいけないんですね！ 毎日少しずつ慣れていこうと 思います。
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ありがとうございます。 走る時に緊張しがちだったので リラックスして走ってみます。 親にも相談してみたいと思います。