低体温症 どうすれば？

質問

25歳女性です。

子どものころ平熱は36台だったので、今もそれぐらいあると思っていたのですが、今35度台です。
普段体温を測らないので、いつからか全然分かりません。数日前インフルエンザで40度の熱を出したとき、ずっと毎日熱を測っていて気づきました。（36度まで下がって完全に解熱したと思ったら、翌日からずっと35度台。実はこっちが平熱だった・・・）
でも一年くらい前に健康診断したときはかったと思いますが、そのときは何も言われてないので、最近のことかな？と思います。
でも、下にも書きますが、冷たいものを食べたりしないし、気をつけているつもりなのに、なんでだろう?と不思議です。どうすればいいですか？

自覚症状
・朝35,1度で、夕方ごろに35,9くらいまであがります。
・手足の冷え
・おなかやおしりも、触ると冷えている
・肩こり
・生理痛（ひどくはないけど鎮痛剤ないとしんどい程度）
でも不思議と寒さは苦手ではなく、暑いほうがはるかに苦手。

対策
・絶対に温かい飲み物・食べ物をとる
・しょうがドリンクを作って飲んだり、しょうがを料理に入れたりする
・足湯（お風呂に入れない家で、シャワーのみなので＞＜）
・あたたかい靴下を履き、湯たんぽを使って寝る
（ただ、冷え性なのに足に汗をかきやすく、ずっと靴下を履いていたり、足湯のあとすぐ靴下を履くと、ちゃんと水分を拭いていても、逆に汗で足が冷えていく気がするため、靴下は脱いだり履いたりしています。）
・運動はあまり多くありませんが、よく歩くようにしていますし、５階の部屋まで毎日階段の上り下りします。あとは軽いストレッチとか。
・出かけるときは、首を冷やさないようにする。

長くなってすみません。
ほかに何かできることはありますか？　是非教えてください！

回答No.11

bekky1 · ベストアンサー

朝食をしっかりととってますか？
朝食を2週間抜くだけで、体温が0.2度下がるという実験結果が出てます。

加齢で体温が下がるのは、筋力が衰えるからであって、’加齢’そのものではありません。
よって、筋トレに一票は合理的ですが、これも、瞬発力ではなく、持久系の赤筋肉を
育てないと、発熱はしにくいので。

結局は’熱’は筋肉が発熱してます。
だから、インフルなどは、ウィルス駆除のために、体温を上げますが、コレは筋肉が無理してもみもみして
発熱して、その後、傷んで、消耗するから、体中が痛いでしょう？

体温が低い人は統計的にガンがおおいですから、意識して、36度に持てっていけるような生活をしましょう。
がん細胞は、熱に弱いのです。
だから、温熱療法があるほど。

ただ、インフルの後だと、筋肉を消耗して無理して発熱してますから、筋肉量が減ってる。
ずっと、35度台ということはないとは思います。
体重が直ぐに戻っても、ソレは脂肪と水です。

良質の蛋白質と、適度な運動を継続してください。
月単位で、復活するでしょうから、基礎体温の計測は継続してください。

お礼

詳しいご回答ありがとうございます。
癌は怖いですね・・・身内に癌経験者がいるので、気をつけたいと思います。

朝食は、滅多に抜かないです。
朝は胃がもたれることが多いのですが、何も食べずでかけるということはないんです。
時間がなくても豆乳だけは飲むとか・・・。

インフルエンザの後で体温が余計下がるということもあるんですね。
確かに、ずっと寝てばっかりいるしそんなに食べていないので、足が細くなったような気がして歓んでたのですが（笑）、筋肉が落ちてるのかもしれないですね・・・
それなら徐徐に戻りますよね、きっと。

良質のたんぱく質というのは、どういうものなんでしょうか??
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質だったらどっちがいいんですか?
また質問してしまってごめんなさい。自分でも調べてみます。

回答No.12

frontwing

靴下を履く　
温かい飲み物を飲む
などして体を冷やさないように
しましょう

お体大事にしてください

お礼

ご回答ありがとうございます。
小さなことに気をつけて、少しずつ改善したいと思います。

回答No.10

kenjirou16

ネックウオーマーをしてみてはいかがですか。

首筋の血液が温められて、全身に行き渡りますよ。

ファイト

お礼

ありがとうございます、試してみます。

回答No.9

ise-mamumamu

冷えに効く漢方とかもあるみたいですよ。
知人は漢方薬と精製されたもの（？）白いお砂糖・白米などさけて時期の野菜をよく食べるようにしたら冷えが改善したといってました。
知人曰く精製されたものは体を冷やすんだそうです。うちもお砂糖は上白糖から三温糖に変えました。
だからどうかっていわれると、、、。

お礼

漢方のお医者さんに聞いてみます。
お砂糖は一応三温糖ですが、お米はいつも白米でした。
玄米も探してみます！
ありがとうございます。

回答No.8

wagunaria

筋トレに一票

お礼

わかりました
調べてやってみます。
ありがとうございます。

回答No.7

ueshita123

加齢ですね　(^_^;

子供の体温は高いです、３６度代や３７度代が普通です。
大人になると３５度代になります。

若返りの薬を発明するしかありません

メルモちゃんのキャンディを飲むか　 (。_゜☆＼ バキ

お礼

がーん。加齢。
まあそうかもですね。ぴちぴちではないですね。
メルモちゃんのキャンディ、調べてみました。
そんなすばらしいキャンディがあったんですね笑
けど35度って低いかなぁと思うんですけどね・・・

回答No.6

namahage1go

専門的な観点から補足を少し・・・

1)体温調節には自律神経やホルモンが関係しております。
どうしても心配であれば、病院を受診して、自律神経機能や女性ホルモン、甲状腺ホルモンなどを
一度確認してもらうのも手です。

2)寝るときの靴下は、かえって逆効果になることがあります。湯たんぽは良いですね。

体温は個人差があります。確かに、35度台で苦労しているようですが、あまり病的にとらえないようにしてくださいね。

お大事に。

お礼

１）自律神経機能など、そういうのを調べてもらうには何科に行けばいいんでしょうか？
自律神経系は確かに、自分でも少し気にはなるんです。
２）分かりました。湯たんぽにします。

ありがとうございました。

回答No.5

mikapiyon

ご自宅でお風呂には入れないというのは辛そうですが、半身浴・岩盤浴・サウナなどで改善するのではないでしょうか。あと、おすすめは筋トレです。

ストロレ、サーキット運動などがお勧めです。

あと、血管収縮運動も効果があるそうです。温水浴と冷水浴を交互に行うなどがいいそうですが、冬に冷水は辛そうなので、今の時期個人的にはあまりオススメしないです・・・

参考URL：

http://ameblo.jp/isiimikako/entry-11743003472.html

お礼

そーなんです・・・お風呂入れないの、つらいです・・・。
これが入れたらもうちょっと改善しそうな気もします。
今住んでいる場所柄、岩盤浴・サウナが存在しないため行けません・・・＾＾；
実家に帰ったとき、銭湯にでも行ってみようかと思います。新しいのができたので。
参考ＵＲＬも拝見しました。参考にしてみます。
温水浴と冷水浴・・・聞いたことあります。今度足湯のときに、冷水も用意してやってみようかな・・・？
ありがとうございます

回答No.4

misaki3919

ほぼ低体温対策は満点ですね。
ただ、運動不足によって血液を送る
筋力が低下し、低体温の原因となって
いると思われるので、積極的に運動
してましょう。ウォーキングやスクワットが
効果的です。

お礼

筋トレですね。
スクワット・・・体調が万全になったらやってみます。
ありがとうございます。

回答No.3

zb178

生活習慣による結果なのでご自身の普段の生活に乱れがないか見直す事で改善できる事もあるようです
規則正しい食事はもちろん便通にも気をつける必要がありますし
身体を冷やす食べ物にも注意が必要です
ストレスなどによる疾患や自律神経の乱れなど

お礼

確かに食事は不規則になりがちです・・・ーー
お昼になってもおなかがすかなかったりして、
（そんなに食べ過ぎているわけでもないと思うのですが）
ついつい食べるのを忘れていたりします。
便通は、毎朝決まった時間にというわけではありませんが、便秘とまではいきません。

ストレスや自律神経系は、ちょっと思い当たる節があります。
まあたいしたストレスではないのですが、環境の変化とかそういうのが原因で、
不眠にはなっていました。今はだいぶ改善しましたが・・・。

原因はいろいろ、あるんですね・・・。

ご回答ありがとうございます。

回答No.2

satobaba

私も若いころから平熱は３５度台前半です。あなたと同じような悩みがあります。私も冬より圧倒的に夏が苦手です。（体温との差がありすぎるのだと思います）いろいろと実行なさっているようで私もその苦労はよくわかります。サプリメントなんてどうでしょうか？私もいろいろサプリも試しましたがグリコのヘスペリジンが結構良かったと思います。継続するには専業主婦の私には難しく今は飲んでいませんが…

お礼

体温と気温の差でやられるというのは納得です。
低体温なら寒さに弱いはずと思っていたので不思議だったのです。
ヘスペリジン、調べてみます。
ありがとうございます！