過食、治したい

質問

こんにちわ、質問させてもらいます。

昨年１０月頃部活をやめて２月頃から体重が気になりダイエットを始めました。
無知な自分は極端な食事制限で４月までに７キロ落としました。そこからの反動は酷いです。１週間に１回過食するようになりました。内容は書きませんが明らかに異常な量です。そうして６月になりエアロバイクを買い、食べたぶん運動するようにしました。それから現在もエアロバイクで多いときは５時間ぐらい１日に行います。日によって違いますが１日１時間はします。
それでも時々過食したいとおもうときがあります。そういうときは運動も何もせずただ１日食べてます、そして後悔。

自分でいうのも何ですが、学校での成績がよくてテストは人並み以上にがんばっているつもりでテスト週間はエアロバイクがあまりできず食べる量を少なくします。そのストレスからテスト週間は気分が沈み過食が増えます。

親は好きです。しかし、なかなか全てを話せません。母親は短期入院をするので迷惑かけたくないし、自分ばっかり悩んでて迷惑かけてるんじゃないかって思って死ぬこと考えるときがあります。でも怖くて死ねないしです。

このままでは糖尿病にもなってしまいますよね。怖いです。

ストレスの原因もなんとなく分かっています。勉強とダイエットの反動です。
でも、僕は高校２年生でこれから受験勉強とかしないといけないし勉強サボれないしでどうすればいいのかわからないです。
(1)過食症をなおすのがさきでしょうか。
身長と体重ですが173で61です。
下剤を過食したときは服用してしまいます。
病院にいけっていうかもしれませんが悩みだけでも聞いてください。

僕はただの自称かもしれないですが、過食症と強迫性障害です。

回答No.4

noriechan

173で61ならスポーツマンとして痩せ型ですね。
競泳の選手だと体脂肪が10から20で体重は65位。

炭水化物よりササミやムネ肉を食べて、速攻でウェイトトレーニングして
基礎代謝あげた方が効率いいです。

あと朝必ずストレッチしましょう。筋肉の減少に歯止めがかかります。
基礎代謝維持できます。エアロバイクは筋肉の無いお年寄り向けの機器です。

テスト前は甘いものを食べましょう。脳には糖分が必要で速攻でエネルギーに変わる
チョコやクッキーを先に食べてから。
高2は正念場ですからここを乗り切れれば大学受験もうまくいくでしょう。
今思い返すと私も切り替える時期が一番大変でした。リラックスと睡眠を十分取りましょう。
受験前は逆にリラックスした方が本番の時に他人の貧乏ゆすりとかにもイライラせずに挑めるでしょう。

受験会場にはそういうのもいますから。騒音の中で勉強するのもてです。
私は兄から教わり、妹がゲームする中わざとリビングで勉強してました。

カリカリせずに、ふーん。そうなんだくらいのレベルでやった方が身につくようになるんじゃないかと。
あと大学の赤本青本は事前に過去4年だけは解いておきましょうね。