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下半身が太いんです!!助けて!あと胸は痩せないダイエットも知りたい!
usa_chanの回答
- usa_chan
- ベストアンサー率44% (93/207)
こんにちは。 前にテレビで、下半身を引き締めて、痩せるのに効果的な体操を紹介していたので、お教えします。 まず、ウエストを引き締める運動ですが、 床に上向きに寝転がって、手を水平に伸ばし床にぴったりつける。 足を曲げて、座布団を1枚はさんだまま、左右に動かす。(このとき、床のスレスレまでで動かしてください。) このとき、顔は足と同じように、足が右なら右、左なら左に動かす。 肩は、常に床にぴったりつけておく。 1日、10回、3本する。 そして、太ももを引き締める運動ですが、 よく、短距離選手が走る前に 前足を曲げ、後ろ足のアキレス腱を伸ばす運動をしていますが、あの体勢をします。 そのとき、前足は必ず床と垂直になるよう曲げてください。 体重をかけ、ぐっぐっと曲げてから、今度は、くるっと反対を向き、反対の方の足を伸ばしてください。 これを、1日、10回、3本する。 体を芯から引き締めるのには、ひねる運動が効果的で、これらの運動は、ひねりを生かしたものです。 私は、テレビを見たとき、半信半疑で、やらなかったのですが、母が毎日続け、2週間で、ウエストがゆるくなったと言っており、かなり効果的みたいですよ。 私もそれを聞いて、今、やっています。(^^) これなら、上半身を痩せることなく、下半身を引き締められますよ。
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