ワンハンドでのバスケットボールシュートのコツとは？

質問

• 中学生のバスケットボール部キャプテンがワンハンドでのシュートの練習に取り組んでいますが、ジャンプしてからボールを離すまでがうまくいかず、シュートが入りません。
• パスをもらって額まで持ってきてジャンプし、最高点に達したらシュートをする姿勢を教わっているが、実際にはジャンピングシュートになってしまっていると指摘されています。
• 過去にもツーハンドのシュートの際に似たような指摘を受けた経験があり、どうしたらきれいに打てるようになるのか悩んでいます。また、足の水まめについてもアドバイスを求めています。

回答No.1

star460219

ミニバスのコーチをしている者です。
私自身30年以上バスケットをプレイしてきており、ポジションはSGです。

＞ジャンピングシュートになっている、上ではなく、前に打っている

　きっと、ミドルよりも遠い位置（３ポイントライン）付近でのシュートフォームについて、指摘されているのではないかと思われます。
　普通にジャンプシュートしては届かない・・と考えれば、必然的に指摘されているようなフォームになってしまいます。
　「届かせよう」という意識が、体勢を前傾にしたり、変に力んだり・・とフォームをガタガタにさせます。

なぜジャンプシュートが良いか？というのは、不変的な高さで不変的なフォームでシュートを放つことにより精度を上げるという事から、ジャンプシュートが推奨されていると思います。
ジャンピングシュートでは、最高点に到達する途中でボールから手を放しますので、その時の状況によって、都度そのボールを放すタイミングがずれる事となります。
さらに、なぜボウスハンドよりワンハンドか？という事ですが、単純に関節（動く部分）が少ない方が、より一定の動きを覚えやすい、コントロールしやすいという事からだと思います。

長くなりましたが、シュートは届かせようと思うと力が入り、前方にその力が放たれて指摘されている通りのフォームとなります。
私は、自分がイメージしているより、上に手を出す（フォロースルー）するようにしております。
また、腕の力で放つのではなく、やはり足から体を通って指先に力を伝えるよう意識してシュートしております。これを繰り返すことにより、自然に綺麗なシュートフォームができるようなると思います。

＞〝ぼしきゅう〟のところに水まめができて、水を抜いたのですが痛いです…。

先ずは、シューズが足に合ったものを履かれていますでしょうか？
シューズの中で足が動いてしまうと、そのように豆が出来ます。
また、紐の結びが甘くなってないでしょうか？

他でみましたが、絆創膏を貼ったうえで、テーピングでぐるぐる巻きにすれば良いというのを見ました。

長くなりましたが、参考になれば・・と思います。

まだまだ、頭・体ともに柔軟な年齢ですので、頑張って綺麗なシュートフォームを体得して下さい！

お礼

遅くなりました。
回答ありがとうございます！

すみません、私のポジションを書くのを忘れていました…。
センターです。制限区域内でのシュートが多いのですが、自分ではしっかりできているつもりが…　が多かったのですが、最近は注意を受けることも減り、自分でもシュートに自身が持てるようになりました！　ありがとうございました！