体重をもっと増やしたい

質問

僕は今野球をやっていて
身長173cm 体重61kg
という痩せ型の体型で監督に
『もっと体重をつけろ』
と言われていて、ご飯を何杯も何杯も食べているのに
全く体重が増えません。
このままだと怪我もしやすいですし。
野球がうまくなりません。
今の体重の目標としては70kgです。
急に体重を増やす方法とかでなく、少しずつでいいので
しっかりと体重を増やす方法を誰か教えてください！

回答No.5

noname#196301

身体の大きさより、柔軟性の方が重要ですよ。

違うかもしれませんが、清原なんかは、あの体でケガも多かった記憶がありますが、イチローは、さほど大きくない身体で大きなケガもなくやってきていると思います。

年齢が判りませんが、
きちんと筋肉が付いてくれば身体も大きくなりますよ。

あと、成長期に無理に筋トレとかやると、関節に負担が掛りやすいです。
どこかで線引きは必要です。
長く好きな野球をやりたいならとくに。

回答No.4

bulu130

体重を増やしたいという気持ちは分かりますが、１回の食事を多くしても変な太り方になるだけです。野球をしているということで、運動量が多いので太らないと思います。
　私は野球経験はなく格闘技でしたが、ボクシングをしていた友人は、筋力が付くことによって減量が厳しくなっていました。つまり、運動量を増やせば筋力も増えるということもあります。タンパク質を多く摂取（手軽なもので言えば白米や牛乳ですね）すれば筋力増加になります。食事ですが、１度の食事を多くするよりもこまめに食事回数を増やすことを勧めます。１度に大量の食事をとっても栄養過多でせっかく体重が増えても脂肪が増えるだけになってしまいます。
　体を大きくするのは簡単ではないですが、動ける状態で体重を増やしたほうがいいので極度な筋力トレーニングは勧められません。小柄でもプロはたくさんいますので、部活中に食べるのは難しいので、それ以外の時間にこまめに栄養価の高いものを食べることを勧めます。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

＞ご飯を何杯も何杯も食べているのに、全く体重が増えません。

ということでしたら、その現状より、更に、アンパンひとつ、おにぎりひとつ、を増やすだけで体重は徐々に増えるはずです。とにかく、沢山食べ続けることに尽きるのですが、家庭の事情等もありますから、難しいところだと思います。

まあ、小遣いに余裕があれば、帰宅途中、家庭での夕食前に、ラーメン屋に毎日寄っていれば、直ぐに太ります。ちょっとラーメンを食べた上で、帰宅後、夕食を普通に食べるという感覚です。

回答No.2

kawagutinozomi

運動をすごくしていて、代謝もいいのですね。
運動内容は部活で決められているのでなかなか難しいかもしれませんが、筋肉を「作る」内容だと増えやすいかもしれませね。ゆっくりやる筋トレみたいな。

食事は、たんぱく質をよくとるといいです。
ささみや赤身肉など、脂肪の少ない肉をたっぷり食べること。
あと、たまごや、うなぎなどの一般的に「精がつく」「スタミナ食」と言われるものも良いです。
できれば運動中にもおにぎりなど炭水化物が取れるといいですね。

野球、頑張ってください！

回答No.1

beware852

太りにくい体質の様ですね。
運動直後にプロテインの牛乳割りを飲みましょう。
負荷の高い筋トレをしましょう。そしてまたプロテインを飲みます。
休息も必要なので、同じ場所を連日鍛えない様にして下さい。
食事に関して、親に相談して下さい。体作りの食事は作る人に知識が必要です。