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一週間の睡眠生活に悩んでいます。適切な睡眠リズムを取る方法を教えてください。
gentaroの回答
- gentaro
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睡眠時間が少ない、だから夜間に仮眠を取る。当然、眠れなくなる。 体が疲れていても、脳が興奮していれば眠れません。 遅刻が怖ければ大音響の目覚ましを使う。 常習さえしなければ、軽い睡眠導入剤を利用する。（２時間程度の効能の） 内科でも保険適用で処方してくれますよ。普段飲まなければ、規定量の半分でも効きます。 大体の定時に寝る習慣をつければ、そのうち規則正しくなるはずです。 というか、就寝時間も遅すぎですよね・・・・
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