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不眠症の治療について
orenge-sundy99の回答
アロマテラピーではオレンジスィート、ラベンダーが安眠に効くと言われています。 私がよく寝れたのはハーブティーでリラックスするように調合されたものを飲んだら、その時は熟睡できました。 全身のコリなら、睡眠の邪魔をしてるのは確かです。まず、コリを治す薬をください、と言えば普通の内科でももらえます。 ラベンダーは筋肉のコリを和らげる作用があるので、オリーブオイル(例２０mlのオリーブオイルならラベンダーが４滴ほど） と混ぜて、自分でマッサージしてもコリが和らぎますよ。 ホットミルクも寝る前に飲むといいですよ。 睡眠薬系は慣れたら、効かなくなってきてもっときつい薬へと移行するので、頼りきったら怖いところもありますので、 私はアロマテラピー（メディカルアロマという西洋薬の補完をする役目がある）を勉強しました。 和田文緒さんの「アロマテラピーの教科書」はかなり為になりましたよ。 不眠に効くなら、ラベンダーが一番とりあえずオススメでしょうか。それで、筋肉のコリをほぐすことから初めてください。 首のコリがひどいと頭痛になり、ますます寝れないので首のストレッチも十分にしてください。 寝る３０分前(できれば１時間前）は目を使うことをしない、メールやパソコンをしないのも得策です。 通販で１０ｍｌ「ease-aromashop」で３００円ほどで買えます。８０円のメール便で次か明後日ぐらいにもポストに着くと思うので アロマテラピーオススメですよ。 あと、私は寝れない時、肩こり体操というのを整骨院で紙に書かれたのを父からもらって、やったらかなり和らぎました。 なので肩こり体操やラジオ体操で体の筋肉をほぐすのも入眠には有効です。
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