ダイエット後、カロリーを必要摂取量に戻すと

質問

基礎代謝以下のカロリーで生活していた人が、必要摂取カロリー取るとどうなりますか。
今の体重の必要摂取カロリーにまで戻すのなら、一時的な増加はあっても途中で体重の増加は止まる・・・んでしょうか？
ちょうど今ダイエットし終わってその状態です。
私の基礎代謝は約1200なのですが、ダイエット中は800から900くらいでした。
今は1000ちょっと超えるか超えないかくらいに戻し始めています。
体重は１日100から200ｇくらいずつゆるゆると増えています。
このまま増え続けるのではないかと不安です。
体重を維持するアドバイスなんかも、教えてくれると嬉しいです。

回答No.5

hg3

＞800～900から1000にしたら体重が増加し初めたということは、私の基礎代謝は800～900ということでしょうか？
本当に体重が増加し続けているなら、理論上はそうなります。

＞でもそれだと、なぜダイエット中この摂取カロリーで体重が減ったのか分かりません。
ですから、ダイエットを始めた当初は、基礎代謝が1000kcal以上あったのでしょう。ですから摂取カロリーを800～900kclにしたら痩せたのです。そして痩せるとともに基礎代謝も減り、現在は800～900kcal位になっているということは十分考えられることです。

＞これは維持のカロリーなのではないのですか？
消費カロリーは基礎代謝＋運動で消費するカロリーです。
維持のカロリーというのが何を指しているか分かりませんが、基礎代謝および運動で消費するカロリー以外に何かしらの消費カロリーを考えているなら、そのようなものはありません。

あと、もう一点気をつけないといけないのは、１日100gとか200ｇ位の変化というのは当たり前で、これがすべて脂肪の増加かどうかはすぐには判断できないということです。
そのくらいの体重の変化は、トイレに行くとか、少し汗をかけば変わる程度の変化だからです。
試しに食事の前後で体重を測ってみてください。200ｇ位は簡単に変化することが確かめられるはずです。

ですから、体重は毎日できるだけ同じ条件（例えば夜寝る前、朝起きた直後とか）の時に測らないといけません。そして、それを長期間記録して、その傾向を見ないと判断できないのです。2日や3日で数百g増えた位で焦ってはいけません。（逆に2日や3日で数百g減ったくらいで喜んでもいけません。）半月とか1か月の期間で体重の増減を判断するようにしましょう。