- 締切済み
ダイエット後、カロリーを必要摂取量に戻すと
ゆのじ（@u-jk49）の回答
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
摂取カロリーを増やせば、当然、体重は増える。体重を維持したまま摂取カロリーを増やしたければ、活動強度を上げること、筋量を増やすこと、有酸素性運動を回避すること。過酷な長距離走ならばともかくとして、お気楽な有酸素性運動で心肺機能が上がれば省エネで動ける体が出来上がって燃費効率か良くなる。消費エネルギーが減少する。
関連するQ&A
- ダイエットにおける最低限必要な摂取カロリーについて
過去のＱＡも見てはいるのですが、今一つ理解できないので質問させてくださいませ。 現在、ダイエットというか体重を落とすことを続けています。 消費カロリー＞摂取カロリーなら、体重が減るということで、ざっくりいうと毎日マイナス1000kcal位の生活を1か月ほど続けてみました。 消費カロリー：基礎代謝1700＋運動700 摂取カロリー：1400 まぁ、当然と言えば当然ですが、体重はじりじりと減少していきます。 そんななか、ふとダイエット系サイトの情報を見たら、 基礎代謝分は摂取しないとマズイ的な記述を散見するのですが・・・。 ＜質問＞ 次ののうちどれが正しいのでしょうか？ １．現状で問題ない。 出来上がりでマイナス1000ならなんでもＯＫ（例：運動ゼロで摂取カロリーを700） ２．摂取カロリーを基礎代謝分に増量して、運動を1000にする。 消費カロリー：基礎代謝1700＋運動1000 摂取カロリー：1700 ３．そもそも毎日マイナス1000が問題！ ４．それ以外 身体を壊しては元も子もないので、ちょっと気になるところです。 ご存知の方がいらっしゃいましたら、ご回答のほどお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費・摂取カロリーについて
ダイエットのし過ぎで、体重がかなり落ちてしまいました。ですがなかなかカロリーが怖くてうまく食べることができません。 そこで質問なのですが… ダイエット前の一日の総消費カロリー（基礎代謝+生活による消費カロリー）が1500カロリーだったとします。 そこで一日の摂取カロリーを600におさえ生活をし、痩せて基礎代謝が下がり1100カロリーになったとします。 ですがダイエット中から今までの一日の摂取カロリーはずっと毎日600カロリーだとします。 この場合、一日の摂取カロリーは1100カロリーをこえない限り、つまり今の生活を続けている限り、体重は減り続けてしまうのでしょうか？ 体重を増やさなければいけないとわかってはいるのですが、なかなか今まで以上にカロリーを摂取したらいきなりどんどん太ってしまう気がして食が進みません。 詳しい方 、ご存知の方、教えてください。 よろしくお願いいたします…！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット。摂取カロリーについて。
ダイエット中の摂取カロリーですが、この知恵袋でもよく「1200」「1500」「1800」という数字を目にします。 20代女性として 1200キロカロリー…基礎代謝 1500キロカロリー…ダイエット中に望ましい摂取カロリー 1800キロカロリー…普段の摂取カロリー こんな感じですか？もちろん必要摂取カロリーや基礎代謝は人によって様々ですが、この３つの数字の意味という概念でお応えお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと消費カロリー
初めまして。 現在ダイエットを行っているのですが、 中々減らない事に友人に相談した所、 普段の食生活に問題がありました。 身長157、体重86kg、体脂肪48.1、年齢22です。 結構なデブです。 夜だけ置き換えて、毎日ウォーキングを心掛けています。 友人には消費カロリー＞摂取カロリーじゃなく、 摂取カロリー＞消費カロリーになってない？と 言われたのですが余り理解出来ず…。 とある所で基礎代謝カロリーを計算しました 基礎代謝量 1603.5 一日に必要なカロリー 2671 基礎代謝基準値 18 基礎代謝 1210 でした。 ダイエットをするなら基礎代謝や摂取カロリーの事も、 頭に入れなきゃいくらウォーキングしてても、 バクバク食ってたら意味ないと教えられました。 摂取カロリーは何カロリーまでにしたら、 減りやすい身体になるとかありますか？ 色んな所で調べたのですが一日の消費カロリーや、 摂取カロリーがよくわからず…。 私が摂らなきゃならないカロリーは1603カロリーで、 それを越えてしまうと太るって事でしょうか？ どなたか教えて頂けますと嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中の目標摂取カロリーについて
ダイエットを試みています。 ダイエットには消費カロリーの増加と摂取カロリーの制限の二軸だと思うのですが、この「摂取カロリーの制限」をどれくらいの量に設定したら良いかが分かりません。 検索してみると、基礎代謝を下回ると身体が「エネルギー保存モード」に入ってしまうのでやせにくくなる、とありました。 体脂肪計が示す<<基礎代謝量>>は1650kcal程度です。 一方でいろいろなサイトを回って<<一日に必要なカロリー>>を計算すると2000～2300kcal程度の値が出ます。ちなみに37歳男性です。 摂取カロリーを1500kcal程度にしたところ、痩せる珪肺は全く無く、場合によっては太ったりしました。かと言って2000も摂ったらおそらくますます太ってしまうのではないかと心配しています。 目標とする一日あたりの摂取カロリーはどの程度にしたら良いのでしょうか。 お考えをお聞かせいただければ幸いです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- ダイエット中の摂取カロリーについて
ダイエット中で、毎日筋トレと有酸素運動をしています。 消費カロリーが摂取カロリーより増えるようにしてるんですが、摂取カロリーが消費カロリーより600～900キロカロリー少ないのはやり過ぎですか？ 筋肉をつけて代謝アップしてリバウンドを避ける事が目的なので、食事の減らし過ぎで筋力ダウンとかは避けたくて、気になって質問しました。 基礎代謝に必要なカロリーは摂取できてるはずです。 アドバイスお待ちしてます。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ダイエット中の摂取カロリーについてお聞きします
私は高3女子(17歳)の身長153cm,体重は49キロです。 毎日ビリー(腹筋と応用)をやっており,結果３ヶ月で３キロ痩せました^^ 栄養面も考えながら摂取カロリーにも気をつけています(和食中心) それでお聞きしたいのですが、私は今まで摂取カロリーを1200～1300カロリーを目安に摂っていたのですが‥健康的に痩せる為には1500カロリーくらい摂取した方がよろしいのでしょうか？ 自分でも色々調べたのですが、基礎代謝分のカロリーしか摂取しないのはリバウンドしてしまうのでしょうか？; (調べてみたところ、基礎代謝は約1200カロリーでした) 最近体重が減ってる割に,サイズの変化があまり無いようなので筋肉が落ちているのかなと不安になって^^;
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一番痩せる摂取カロリーって？？
約一年前から本格的にダイエットを始めて、現在もダイエット中です。 開始体重は約65kgで、48kgまで落としました。 食事制限だけじゃなく、運動もあわせてやっているので、リバウンドの心配はしていなかったのですが、今の体重になってからなかなか体重が減らず、カロリー制限が必要なのかなぁと思い、ネットで基礎代謝を図ってくれるサイトで基礎代謝を図って、基礎代謝以下のカロリーの食事にしていました。 体重は変わらなかったのですが、ウエストが2cm減って、体脂肪が減り、基礎代謝が少し上がったんで喜んでいたんですが、逆にそのような食事の仕方を続けると筋肉は落ちるし、脂肪をため込みやすい体になって、逆に太るという話を耳にしました。 これは本当なんでしょうか？？ てっきり痩せると思い込んでたから凄いショックでした↓↓↓ 一番痩せるカロリーとはだいたいどの位なんでしょうか？？ 基礎代謝と同じ位だけ摂取したらいいのでしょうか？？ ちなみに私は 身長…161cm 体重…48kg 体脂肪…21％ 基礎代謝…1127kal（タニタのカラダスキャンで図った時） いくつかのサイトでも基礎代謝図ったんてすが、どれも1200kal位でした。 運動は毎日朝夜30分ずつサーキットトレーニングやってます。 仕事はデスクワーク中心で、座り仕事です。 どうかアドバイスよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 低摂取カロリー生活を続けていると基礎代謝は落ちる？
一般的に摂取カロリー＜消費カロリーだと痩せると言われています。理論は分かります。 ジムで基礎消費カロリーを計測したところ私は１２９０kcalでした。筋トレなどを考慮し、体重を落とすために1日の摂取カロリーを1500kcal以下にし、徐々に1000kcalにしようと思っています。（週１はチートデイを作りますが） ここで質問なのですが、摂取カロリーを抑えた生活を長く続けると基礎代謝は落ちますか？目標体重になった後、1500、1800カロリーくらいまで増やしたらやはりまた体重は増えていくのでしょうか？摂取カロリーを減らしても代謝が減ったら意味がないのではないですか？ プラスで、皆様のダイエット後の摂取カロリーをあげはじめるタイミング・上げ方・体重体脂肪率キープのための生活習慣を教えていただけませんでしょうか？ 回答お待ちしております。よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 1日に摂取してよいカロリーがわかりません
こんばんは。よろしくお願いします。 ダイエットに関するホームページで調べていたのですが、ダイエット期間中に摂取してよいカロリー数がよくわからないため教えてください。 性別・・・女性 年齢・・・27歳 身長・・・163センチ 体重・・・59キロ 体脂肪・・27% 基礎代謝・・・1300kcal （体重・体脂肪・基礎代謝は家庭用の体重計によるものなので体重以外はアテにならないかもしれません） 生活強度というのが、私の場合「２低い」なのか「３適度」なのか判断できません。 ●仕事内容は企画営業で、週に2～3日外出する程度 ●徒歩（ゆっくり歩く）は通勤時間含め1日2時間程度 ●週6日、仕事のあとに軽いジョギング（150～160m/分）を60分 --- 上記の内容ですと、 （１）ダイエット（目標は6ヶ月で9kg／7%減）時に摂取してもよいカロリー（および食事の内容） （２）現状維持するだけの場合に摂取してもよいカロリー が知りたいです。 お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）