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夏休み中に痩せる方法とは？
ape_wiseの回答
- ape_wise
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夏休みということで、家に閉じこもったり、旅行に出かけるなど、夏休み前とは生活が変わります。 家に閉じこもるとどうしても活動量が落ちます。消費カロリーにして300kcalくらい少なくなる場合があります。学校に行っていると、通うだけでそれなりに歩くし、学校の中でも歩き回りますが、その分の運動がなくなります。一カ月もこの状態を放置しておくと1kgくらい軽く太ります。 旅行に出かけると、ついつい美味しいものを食べることが多くなります。旅行のときくらい、ちょっとくらいならいいんじゃないか、って自分に甘くなります。 ということで夏休みは時間がたくさんあるように思われるかもしれないけど、でも実は太る可能性の高い時期でもあるんですね。 だからまずは活動量が落ちないように気をつけましょう。私の最近のお薦めは歩数計を常に身につけておき一日の目標値を立てて、その分きっちり歩いたり走ったりすること。時間があるんだから一日25,000歩から30,000歩くらいに目標を設定するといいです。そのくらい歩いたり走ったりすれば、一日の終わりには結構クタクタになります。目標は少し高めに設定することが重要です。そうすればエレベータやエスカレータを使わなくなって、ちょっとずつですが運動量が増えて行きます。ドカンとまとめてランニングしたりウォーキングするよりも、一日中ちょっとずつ動く方が重要です。 これによって、食事量が今までより増えてしまわないように気をつけておけばちょっとずつ痩せ出します。 歩数計は100円ショップでも買えますけど、できればちょっとお金を出して4,000円くらいの防水機能付きの物を買うといいです。汗かいても雨降っても使えます。
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