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夏休み中に痩せる方法とは？
貧乏 じじい（@bimbohjijii）の回答
初めまして。 確かに質問者さんはぽっちゃりさんかもしれません。でも決して太りすぎではありませんよ。嘘だと思ったら、保健室の先生に聞いてごらんなさい。 乙女心はわかります。でも今は先ず、限られた時間を身長を伸ばすことに専念すべきです。痩せようとして無理な節食（痩せるには節食が良いし、それが一番ですけど）をすると、潜在的な身長の伸びの可能性をなくしてしまうばかりか、健康をも損ねます。疲れやすくなったり、肌荒れしたり、生理不順・停止になったりもします。 今何をすればよいかというと、腹八分目の食事にして、間食はやめましょう。食事量が少し減りますが、肉、魚、玉子、野菜、ご飯などをバランスよく食べましょうね。野菜だけとか、こんにゃくと寒天なんてもので済ませていると、栄養が偏ります。栄養のバランスはちゃんと取ったうえで、全体量をやや控えてください。 体を普段からよく動かしましょう。そのうえで、ジョギングなら２０～３０分位、ウォーキングなら１時間くらい、できれば毎日やってください。まとめて時間が取れなければ、１０分１５分の積み重ねで問題ないです。暑い季節なので、熱中症には注意して、水分をよくとってください。また、筋トレとして、腕立て伏せ、スクワットを１日３０回×３回程度をやると良いです。 以上をやれば４０日後には２ｋｇ位は絞れる可能性があります。それ以上を望んではダメです。質問者さんのような成長期の方が、期限をつけて〇ｋｇ痩せるなんてことを激しくやっちゃダメです。４０日で２ｋｇ程度が最大限度だと思ってください。そして、夏休みが終わってからも、ジョギングかウォーキング及び筋トレは続けましょう。節食はあまりせず、間食をやめる方向で考えてください。長い目で１６０ｃｍ５５ｋｇあたりを目指しましょう。（それ以上痩せたければ、二十歳を過ぎてからまた聞いてください）
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