疲れ

質問

このごろ部活の練習量が増えてすごく疲れます。疲れを早く取ってたくさん練習したいのですが疲れを取るいい食べ物ってなんですか？

回答No.4

yoda

yodaです。
ビタミンの話は､
物知りNakaさんとアスリートeddy氏から回答が出ているので､
気軽に出来る事、
疲労を回復するには、体の中にたまった疲労物質を外に排出しなくてはなりません。
その点、お茶等に含まれたカフェインがその働きをしてくれます。というのも、カフェインには血液の循環をよくし、利尿作用を活発にする働きがあるからです。
この２つの働きでもって、体にたまった疲労の素を外に出してくれます。
と同時にこれは、耐久力を増すことにもつながります。
疲労が早く回復すれば、それだけ耐久力、持続力が増すことになります。
そうすれば、仕事やスポーツに、思う存分、力を発揮する事につながります。
カフェインが多く含まれている物は｢紅茶｣です｡
部活の帰りにコンビニで｢紅茶｣は如何でしょうか？
それと、eddyさんの｢運動のあとが大事」、私もそう思います｡
帰宅してからの話になりますが、
暑いからと言ってシャワーで済まさずに、お風呂に浸かる事をお勧めします｡
何故なら､全身の血行が良くなり、新陳代謝が高まります。
そして、疲労物質の分解が促進され、排泄を早めます。
他に筋肉や関節をやわらげたり、収縮した筋肉をゆるめるとともに、精神の緊張をほぐし、心身の疲労を回復させる効果があります。
温めの40℃位のお湯にゆっくり浸かる事が大事です｡
以上､じじいでも出来る｡疲労回復講座でした。