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疲れ

yosikunの回答

  • yosikun
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回答No.6

色々なご意見が出尽くしたようですが、中学から社会人まで10数年間にわたるバレーボールの選手・コーチ・監督の経験から・・・ >疲れを早く取ってたくさん練習したいのですが  練習をしたいという気持ちが強くなりすぎると、オーバーワークの危険性があるので注意が必要です。練習をすれば疲れるのは当然・・・栄養補給と休養によって体がつくられていくのですから、適度な休養も大切な練習の一部と考えて良いでしょう。  また疲れをとることも大切ですが、必要な筋肉を作るためには「たんぱく質」をとることも大切です。筋肉は寝ている間につくられますので、練習後の夕食に「たんぱく質」を多めにとることが効果的です。  

参考URL:
http://www3.justnet.ne.jp/~tadashi-kuma/mokuji.htm

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