一日一食の生活で体系を維持するためのダイエット方法とは？

質問

• 一日一食に近い生活をしている、154センチの30歳女性が質問します。
• 数年間夕食抜きダイエットを続け、最近改善しようとしている。
• 現在の生活内容や食事の摂取量について詳しく説明しており、体系を維持するためのカロリーの摂取量についても質問している。

回答No.8

konarinoshizuku

分かっててやっているのであれば、
仕方ないですが•••

いわゆる「ドカ食い」ってやつに
あたると思います。

体は栄養として、脂肪より先に筋肉を
分解します。早く栄養に変換できるのと、
何よりも最終的には体を動けなくする事で、生命を守る為です。
人間の神秘みたいなものです。

「ドカ食い」が良くない理由は、
「ドカ食い」しない時の食事で、
栄養が十分でない為、筋肉が減ります。
運動していたとしても、なかなか痩せていかない人の陥るパターンです。
私もそうだったんで間違いないです。
ある程度まで行って、頭打ちになり、
そしてリバウンドします。
また、「ドカ食い」の時に一気に栄養を吸収しようとする為、脂肪に変えようとします。
しかも、その夕食の内容は自殺行為です。
つまり、貴女のしている行為は、
代謝を減らし、脂肪がつきやすい体に変えようとしています。

貴女の場合、
折角、フィットネスジムに
通いだしたんだから、
摂取カロリーの「量」ではなく、
栄養の「質」にこだわった方がいいです。
高タンパク低脂肪です！！

お酒は仕方ないとは思いますが、
筋肉には良くありません。控えめに。
極端な例かもしれませんが、
アル中の人で筋肉質の人はいません。

デザート類のカロリーは一度ご自身で、
調べてみたほうがいいです。
栄養がなく、カロリーだけやたら高い
いわゆる「ジャンクフード」です。
一週間に一回にしましょう。

ご自身の事もわかっているようですので、
「やるか？やらないか？」
だけだと思います。

参考URL：

http://konarinoshizuku.blog.fc2.com/

お礼

回答頂きまして有難う御座います。
お礼が遅くなり申し訳御座いません。

はやり体にはよくないですよね。
私の場合メンタルにはいいですが
体には良くないという感じです。

食事の質にこだわり
お菓子などを控えて行こうと思います。

現在は、体型は少しずつよくはなっていますが
ある程度まで行けばリバウンドしてしまうんでしょうかね。

もう少し様子をみて続けて見ます。

有難う御座いました。