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競泳中の体重管理に悩んでいます。食事のアドバイスをお願いします!
- 競泳をしている高校2年の女子です。練習は週6で2時間練習です。身長は163cmで体重は57kg台をうろちょろ。体脂肪は15~17%ぐらいです。
- 練習が休みの日に普通の食事をしても体重が2kg近く増えてしまいます。生理は、3ヶ月来なくていきなり来たり。私が体重を気にしすぎなだけかもしれませんが、太りたくはありません。
- 食べなければ練習もできないし、身体を壊してしまいますよね。もし、食事などのアドバイスがあれば、教えて下さい。
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お礼
そうですよね(^^; もう一度食生活を見直して見ます! 糖尿病食ダイエットがあるなんて 初めて知りました!! 自分に合ったダイエットを探して 行きたいと思います! 丁寧に回答してくれてありがとうございます!