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ダイエットについて質問があります
- 自分は今83キロぐらいで基礎代謝が1800ぐらいあります。順調に減ってきましたが急に減らなくなりました。
- 運動はWiifitのながらジョギングを30分、燃焼フラフープを10分、軽いヨガや筋トレをしています。
- 最近夜寝るのが遅くなりがちで朝食と昼食が一緒になることがよくありますが、これはよくないことですか？また、摂取カロリーを1500にしようと思っていますが、大丈夫でしょうか？運動も外に走りに行こうと思ってますが、どれくらいの時間走ったらいいですか？
- benihime2380
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ダイエットを始めました。 ダンベル、ヨガ、有酸素運動（その場ジョギングｏｒ踏み台昇降ｏｒ縄跳び）をしています これらの効率的な頻度を教えてください。 調べたところによると ・有酸素運動の前に筋トレ（わたしの場合はダンベル）をすると、有酸素運動時に効率的に 脂肪を焼却する。 ・その一方で、超回復を促すために、２～３日おきに行う ・ヨガは身体の深部を鍛える。と同時にリフレッシュやストレッチの役割も果たす。筋トレや有酸素の前にやると良い。最低３０分は続ける ・有酸素は初めて２０分後くらいから脂肪を燃焼し始める。 らしいですね。 有酸素運動の前に、ダンベルをやると良い ヨガがダンベルの前にやると良い などから、ヨガ⇒ダンベル⇒有酸素の順に、毎日２～３セット行っていました。 でも 筋トレ（ダンベル）は２～３日おきにしたほうが良い、とわかって、そしたら有酸素運動時の脂肪焼却率が悪くなってしまうじゃないの！？ってなっています。 これまでまともに運動してきたことないので、有酸素運動は１０分でバテています。運動不足の初心者は、まず軽く１５分から始めましょう、なんて言うけど１５分なんてムリムリムリ！ って状態です、今はまだ。 どんなふうに（頻度）やったらいいのでしょうか
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