• ベストアンサー

腕立て伏せ　胸の脂肪

腕たせふせを毎日やっているのですが脇周りに筋肉がついてしまい悩んでいます。 もともと胸の脂肪が気になっており走ったりすると女の子のように揺れてしまうので腕たせふせをやってるのですが、どうすれば胸の下部や乳首周りの脂肪を落とすことができるのでしょうか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • nicofoto
  • ベストアンサー率47% (464/968)
回答No.3

食べ過ぎです。 食事が適切な量に抑えてあれば、筋肉もつかないし、脂肪もつきません。 食事を減らして筋トレしていれば固く引き締まっていきます。 走るのも良いですが、あまりに食べる量が多ければちょっとやそっとのランニングじゃリカバーできません。 あまり太っていないのに胸の下部や乳首周りに脂肪が多いのは、そういう体質だからです。女性ホルモンの分泌量が多いんです。頑張って全身を筋トレするのと、食事を減らすことで体脂肪率を極力落としていくしかありません。 鍛えたところの脂肪がおちるわけではないので、筋トレばかりやってもあまり意味がありません。スクワット、背筋、肩、鍛えるべきところはたくさんあるので筋トレを一から勉強しましょう。

その他の回答 (4)

  • ponta1971
  • ベストアンサー率30% (361/1191)
回答No.5

腕立て伏せで脂肪を落とせるかどうかはおいといて・・・。 >腕たせふせを毎日やっているのですが脇周りに筋肉がついてしまい悩んでいます。 ワキ周りに筋肉が付く腕立て伏せと言うのも予想がつきませんが、手をつく位置とかヒジの方向は気にしてやっていますか？ 胸に効かせるには、手は肩幅より広く、ヒジを外に開くようにすると良いですよ。

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.4

　自分が希望する体の部分の皮下脂肪を落とすという部分痩せはできませんよ。腕立て伏せをしても、その周りの皮下脂肪が優先的に落ちるわけではありません。

  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.2

こんにちは 腹筋背筋をセットでやってみてください ダンベル体操とかどうでしょうか？ http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml

  • hirama_24
  • ベストアンサー率18% (448/2473)
回答No.1

1日500回できるようになれば、筋肉がつくので揺れなくなります

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 腕立て伏せで胸筋は鍛えられますか？

    半年程やっているんですが腕だけ太くなった気がします。 胸から脇にかけての筋肉をつけたいのですが何かコツがあるんでしょうか？

  • 男　胸の脂肪

    こんにちは。山梨の大学に通っている学生です。私は幼い頃こら太っており腹回りや胸、脇周りに脂肪がついていました。しかし格闘技を習っていたので同時に筋肉もついていました。大学生になった時にダイエットしようと思い、食事制限、筋トレをしたところ170cm　81kgから65kgまで落とすことができました。腹回りの肉は落ちたのですが胸周りの脂肪が落ちません。特に脇周りや乳首から下の脂肪です。気になって調べたところ、ネットで調べたところ、偽性女性化乳房とやらみたいです。この場合筋トレでどうにかなるのでしょうか。普通のうでたセ伏せを一日100回くらいやっても逆に肥大化してしまい効果がなかったです。胸筋の下部　(乳首より下)を鍛える筋トレはあるのでしょうか？ 最悪病院に行くことも考えていますが薬でなんとかなるのでしょうか。手術はお金がかかるので。。。 たいへん読みづらい文ですみません。真剣に悩んでいます。 ご知識がある方ぜひ回答お願いします

  • 腕立て伏せが出来ません

    腕立て伏せが出来ません。腕に筋肉を付けたいので肩幅を狭めて脇を締めてやっているのですが、腕に効いていない気がします。 どうしたら腕に効くでしょうか。誰かアドバイスをください。

  • 胸の脂肪で困ってるんです・・・

    高３です。胸の脂肪で困っています。幼いころより太っていたんですが、これまで複数の格闘技を習っており、腕立てふせや腹筋などの筋トレはできます。 中学生くらいから胸が出てきてしまって腕立てをほぼ毎日するようになりました。そのせいか、胸に力を入れるとぴくぴくするんですが変に筋肉が盛り上がってしまい、乳首周りの脂肪は全く取れません。 本当にコンプレックスで困っています。 どなたか知識のある方、どうぞ教えてください。 身長168　体重81

  • 腕立て伏せ

    腕立て伏せで大胸筋を鍛えてるのですが、大胸筋に効いていたと思ったらわきのほうが効いていたらしく胸じゃなくわきが筋肉痛になってしまいました。いったいどこがいけなかったのでしょうか？

  • 腕立て伏せについて

    腕立て伏せについてなのですが、１０回を３セットでゆっくり上下運動をすることを心掛けてやっています。 しかし、筋トレ後、腕の関節より上(力こぶができるところ)ばかりに疲労を覚え、胸が鍛えられている感覚がありません。 手の幅を肩幅よりだいぶん広めに取っているはずなのですが。。 自分は学生時代にテニスをやっていて腕だけに筋肉がついているので、どうしても腕で体をもっていこうとしているのかもしれません。 なので、胸の筋肉を使うという感覚がよくわからないのです。 どなたか詳しい方がいらっしゃったら、アドバイスをお願いします。 m(__)m

  • 腕立て伏せ

    ゆっくり体を下げてあごを床につけ、またゆっくり体を上げるという方法で、最初は7回が限界でした。このころは胸が痛くなりました。今は35回が限界ですが、（腕が疲れてしまう）何処も痛くなりません。この対策があったら教えてください。まず腕を鍛えた方が良いですか？それとも腕の疲れを我慢するしかありませんか？そもそも腕立て伏せは何回ぐらいできるものなんでしょうか？（中には何百回もできる人も居るらしいですが、筋肉隆々ではなく、ごく普通の体格の場合について）ちなみに、180cmで70キロ、脂肪率12%ほどです。また、この腕立て伏せの方法より良い方法をご存知でしたらそれも教えてください。ベンチプレスができる施設は身近にはないです。

  • 胸に脂肪

    胸筋をつけたいのですが、どうしても脂肪がつきません。あるサイトで『筋肉は放置すると脂肪になり脂肪は鍛えると筋肉に』と有ったので胸に脂肪をつけたいのです。毎日三食、必ず食べ ゴロゴロ寝た生活をしているのに脂肪がつきません。どうしたらつきますか。

  • 筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんです

    筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんですが、腕の筋肉のが張ってる感じがするのは、やり方がおかしいってですか？

  • やり方間違ってますか？　腕立て伏せ

    こんにちは！ はじめはして。よろしくお願いします！！ 昨日、腕立て伏せをしました。今、脇の下が痛いです。 腕は筋肉痛にならずに、脇の下と脇の下から胸にかけてある筋が痛みます。 フォームが間違っているのでしょうか？ もともと筋力が無いので、筋肉が細い部分が先に鍛えられているだけですか？ 例えば、こっちが左右均等に鍛えてるつもりでも、弱いほうの筋肉が先に鍛えられるらしいんです。 私の場合、腹筋して、翌日右側だけ筋肉痛になったりするんですが、こっちが調節しなくても筋肉自らバランス取るらしいです。左に比べて右側の筋肉が細いから、そっちが筋肉痛になるのは当たり前なんだそう。 腕より脇の下の筋肉が弱かったからでしょうか？ フォームが間違ってたんでしょうか？ 目的はバストアップと腕全体の引き締めです。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する