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痩せない理由と下腹部のペタンコにする方法
- 25歳、身長156センチの女性が痩せない理由について相談しています。現在の体重や体脂肪率は数字的には痩せているが、お腹がまるで妊婦のようになってしまっていることに悩んでいます。妊娠経験や筋力の低下、食事制限の方法などを考えても効果がない状況です。ドローインを試した結果、お腹周りの筋肉が緊張し、便秘も改善されたとのことです。
- これまで行ってきた筋トレやエクササイズ、食事制限、骨盤矯正などの方法を試してきましたが、下腹部のポッコリ感が解消されず、胸骨の真下からお臍に向かって斜めに線が入るだけです。出産を経験したことが関係しているのか疑問を持っています。また、妊娠中の食事制限や筋力の低下が体型に影響を与えたのかもしれません。生理もまだ来ていない状況です。
- 質問者は筋トレで筋肉を維持しながら食事制限する方法が合っているのか疑問を抱いています。食べて筋トレし体重と筋肉を増やした後に食事制限する方法が効果的なのかもしれません。ダイエットに対する意欲を失ってしまい、ドローインが唯一の方法となってしまっています。アドバイスを求めています。
- tfanfam
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はじめまして。35才の男です。身長17 体重60 体脂肪率15% 筋トレ歴２ヶ月です。 筋トレをする前は体重65 体脂肪19%あり、お腹まわりの脂肪がひどく、他は普通な感じでした。最初はお腹の脂肪を落として、多少筋肉をつけようと思い筋トレ&有酸素運動を始めました。筋トレは週2～3日 ベンチプレス、シーティッドロウ、デッドリフト、スクワットなどで、有酸素運動を筋トレ後に３０分(バイクかジョギング)しています。体重はあまり落としたくないんですが今は落ちてます。お腹の脂肪は少ししか落ちてないです。 このような時は食事制限せずに筋トレで筋肉をつけてから食事制限で体脂肪を落とした方がいいんでしょうか？ あと、体重を増やす時と、体脂肪を落とす時の食事内容を教えて下さいm(__)m 長々とすいません。よろしくお願いします。
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身長が１５５センチで、体重が５０キロもあり、体脂肪率がなんと２７％もあります・・・。 最近、食事制限なしで筋トレとジョギングをやっていて、元体脂肪率が３０％超えていたのをなんとか今の体脂肪率までに減らせたんですが、体重はあまり変わりません。 多分筋肉が増えたからかなぁと考えているんですが、できれば４５キロになりたいです。やっぱり食事制限もした方が良いのでしょうか？でも食事制限をすると逆に筋肉が減っていきそうで怖いんですが・・・。。 減量に効果的な方法はないでしょうか？
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