自分の振る舞いに違和感を感じる

質問

高1の女子です。
私は自分がうまく出せません。
こんなこと言ったら変に思われるとか、嫌われるとか、そういうことばかり考えてしまいます。
そして、部活で意見を出すときなどに何も言わないでいると「もっと自分を出して」と指摘されます。
強く指摘されることが重なって更に自信をなくしてしまいます。
そんな悪循環が生まれています。
自分なりに努力をして、前よりはいろいろ言えるようになりました。
でもそれも精一杯絞り出したような意見だし、本当に思ってることではありません。
自分に自信がないのも相変わらずで、
自分がすることすべてが正しくない気がするし、いつも怒られないようにビクビクしている感じです。
いつも過剰に周りを気にして生活しています。

部活外では明るく振る舞えるのに、部活仲間といるときは変なブレーキがかかってしまいそれができません。
怒られてばかりで萎縮してしまっている気がします。
もっと自信をもっていつも通り楽しく喋りたいのに、それができません。

でも、部活仲間の中にも私が落ち込んでいると励ましてくれる、支えてくれる人がいます。
その励ましのおかげで私はもっと頑張ろうと思うことができました。
でも、そんな人にも私は自分がうまく出せません。
普段のような振る舞いができません。
接していても何か自分の振る舞いに違和感を感じます。
本当の自分じゃないような感じがします。
そして、その相手も私のことを怒られてばかりでダメなやつだと思っているのではないかと、心の奥で思います。
もっと仲を深めたいのに自分の中の勝手な思いのせいで自然に接することができず、どうしたらいいのかわかりません。

自然体でいたいです。
こんな違和感を抱えたまま接しているのは、嫌です。ストレスばかりがたまります。
なにかアドバイスお願いします。

回答No.1

warawomosugaru

はじめまして。わかります。私もいまだにあなたと同じように接してしまう場合があります。

それの繰り返しでだんだんと疲れてきて、人とのコミュニケーションも億劫になってきてます。

言われるのが怖い。委縮してしまう。自然体って難しいですよね。

まずは、人に良く見せようと思わないこととか、あとは自信をつけること。何か得意なことはありませんか？自分の出来ること

に目を向けてみてはどうでしょうか。簡単なことで構いません。自分を助けるのは自分しかいないので、私は一歩学校に行け

ただけでもえらいと自分に言い聞かせたりしてます。

気にするのはとても優しい方だからだと思います。とても優しく気遣いがある自分をほめてあげてはどうですか？

また、苦しくなったりしたら私は体を動かすようにしています。ウォーキングにでたり体を動かすと汗をかいて考えてる時間が減りま

す。そして変なこと考えようとしたら、良くなるにはどうするかとか、癖付けをするとか。人間考えることも選択なので、全ての

行動は選んでいるので、何かする時に自分の気分が良くなるほうを取ったりとか。

あと、他の考えをしそうになったら、じっと手を見るとか、じっと何かに集中する癖をつけるとか。気が他に回らないように。

そんな細かい小さなことから解決をしていけば少しずつ変わっていくのかなって。まだまだお若いので、訓練したら必ず良い方

向に行くと思うし、いろんな出逢いもあるから、合う人に必ずいつかは出逢えると思います。

がんばってくださいね。