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摂食障害の治療中の私が健康的に10kg痩せる方法を教えてください！
nicofotoの回答
- nicofoto
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厳しい言いかたですが、「喝を入れてほしい」という人は決まってダメな人が多いです。 勉強や仕事が出来なかったり、決めたことが長続きしなかったり、ルーズだったりね。 だからこそ、自分を変えるために喝を入れてほしいと言ってるんだよ、と反論されそうですが、そういう次元の話ではありません。 喝を入れて欲しいと言ってたり、気持ちを引き締めたり気合を入れたりすることで自分が変われるんじゃないかと思ってしまうのは、今何をすべきか次に何をすべきかなどと自分の行動をしっかりと把握せず、曖昧にしていることの裏返しとも言えます。その状況では解決しないし、ダメなままだよと言いたいわけです。 もともと、気合を入れたその時に決めたことをしっかりやるなんてのはとても簡単で、誰でもできること。継続してやり続ける計画性が抜けていることの裏返しなんですね。 でも、食生活ってのは継続的に毎日守って行かなければならない習慣ですよね。気分や体調が悪い時だろうと、悩みやストレスがあろうと、健康へのモチベーションが低かろうと、過食嘔吐しない人はしない。とても冷静に、ただただ、やらないようにしている。習慣というのは、気合とか喝とか入れて直すものではありません。 毎日喝を入れてもらったり気合を入れて生きられるはずもないので、それでどうにかならないかなあと思っている限りは解決しないわけです。大事なのはやらないと決めることと、そしてやらないようにするだけです。 仕事してるならやってることかもしれませんが、過食嘔吐抜きにして、朝自分の1日の行動計画をしっかり作ってください。何時から何時まで何をするか。そして夜寝る前にはその日1日どうだったかの日記も。最初は上手くかけないかもしれませんが、続けていれば的確に書けるようになります。 加えて、本気で困ってるなら、いつ過食嘔吐したくなってしまうのかあいまいにしないで把握して、その原因を確実につぶしたり解決したりしていく。気合なんていれなくていいので、しかし冷静に確実に実行していく。 だいたい人の行動なんてパターン化されています。書きだしてみれば、自分がいかに同じパターンを繰り返しているのかわかるはず。何回も気合を入れては忘れ、気合を入れては忘れの繰り返し。記録していればそれがだんだんわかってきて、そうならないように予め気持ちをコントロールしたり、対策を立てたりできるようになります。 だらだらと日々の仕事や周りに流されて生きていて、気づいたらなんかしらないけど過食嘔吐ムードになる、、、後で気づく。その繰り返しでしょ。 場合によっては、もっと大掛りな生活改善しなきゃ習慣を直すのが無理だということがわかる場合もあります。自分にとってどうしてもストレスの多い職場や人間関係の中にいるからだと感じてるなら、転職するなり付き合う人をスッパリ変えてしまうなり、引っ越すなりする。 大げさかもしれませんが、そのぐらい工夫していかないとなかなかかわらないのが現実です。テレビを見てしまって勉強できないから喝を入れて欲しいなんて言う人もいますが、実際にテレビを捨ててしまうぐらいでないとかわらないものです。 自分では少しずつ過食嘔吐の頻度が減っていると思うなら、焦らない事。 コレのおかげで劇的に変わった！という即効性のある解決策を求めているなら、そういうのはなかなかないでしょう。 本当にいろいろと環境などを変えない限り無理だと思います。でも、自分でやらないように決めて、少しずつ減らせて行ってるなら、焦らないことです。 とにかく、喝を入れて人が変わることなどありません。 とにかく、しっかり書いて自分の行動パターンを把握して、そして対策を考えるのです。自分の気持ちや行動を把握せずに曖昧にしていて、ただぼんやりと変わりたいと思っている限り、過食嘔吐だけでなく何も変わりません。
noname#208586
noname#177887
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お礼
回答ありがとうございます。 とっても正論だとおもいます。 確かに、私が求めていたのは、喝というか具体的なアドバイスです(^o^) 争点がずれていて申し訳ありません。 人が成長し、目的を持って変わるためは、相当な覚悟が必要であることも知っていますし、私なりにダイエット以外においても経験したつもりです。 行動パターン等書き出し、分析することもしましたし、仕事に関してもやりがいを感じており、日々成長を感じ、とっても充実しています。 自分にあった食事や、運動、パターン等をもう少し専門的な目線で自分なりに研究する覚悟が足りなかったのですね(*^o^*) ありがとうございました。