ふくらはぎが細い。

質問

自転車は以前からロードレーサーに乗っているのですが、最近２か月くらい歩いています。
ウォーキングと言えるほどではないですが、１日５～１０ｋｍ位は毎日歩いています。

で、最近ウエストが細くなり、腿は太くなったのは実感したのですが、
何故かふくらはぎは細いままです。

期間が短いから。というのも解るのですが、ウエストや腿は目に見えるくらい変化があるのに、
ふくらはぎだけ何故？、ということなのですが。

歩き方に違いがあるのでしょうか？。
普通は距離を歩くと、ふくらはぎも太くなると言われていたので、ちょっと解らなくて。
教えていただけますか？。

回答No.2

mathammy · ベストアンサー

膝はまっすぐ正面に向け、曲げない。

かかとで着地して

足指の付け根で蹴るような感じ。

足指はそらさない。

ていうかんじでしょうか、、、

もちょっと調べてみますね＾＾

お礼

あるがとうございます。
初心者だと、間違った解釈が多くなるので、経験者の方のご意見は、助かりますｍ（＿）ｍ。

回答No.3

7683

その「5キロ～10キロ歩く」ってのが今の筋肉量で充分な運動なんですよ。

その「歩き」でふくらはぎの筋肉に求められたのは筋力ではなく「筋持久力」でしょう。いかに効率良くエネルギーや酸素を消費するか…です。筋繊維を太くすると逆にエネルギーを食い、燃費が悪くなってしまいますから地面を蹴る時に最低限必要な筋肉量で維持されてるんです。

脚の筋肉を太くしたいなら最大筋力を発揮させる必要がある「ダッシュ」や負荷をかけるトレーニングが必要です。

歩いてたら歩くのに必要なだけの筋肉しか付かない。身体は必要なものしか生み出さないよ。

お礼

なるほど、たしかにそうですね。
やはり聞きかじりだけでは、不十分ですね。
結果的に狙い通りなので、良かったです。
ありがとうございます。

回答No.1

mathammy

前側の腿の筋肉で足を持ち上げていると足が太くなるので、足を細くしたい子は注意ってかいてありました。

足を曲げてあるいていらっしゃいませんか？

ピンと張りすぎて、関節を痛めては行けないのですが、

なるべくかかとで蹴って

足を振り子のようにうごかすと良いかもと思います。

歩き方や筋肉の使い方の癖って、なかなかなおらないですが

意識して正しく動かせば、良くなってくると思われます

お礼

ありがとうございます。
たしかに、後ろに蹴りだすというより前に体重を移動しながら腿上げのような歩き方になっている気がします。自転車の癖ですね。

変えた方がよいのか迷いますが、故障につながらねばいいでしょうか。
今のところ関節には違和感はないのですが。

できましたら教えていただけますか？。