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ベストアンサー以外の回答（7件中 1～5件目)
体脂肪率が私も２６%前後だったんですけど、ダンベル運動（毎日15分）やるのを中止したら、ぐんぐん減っていって、今では１８%くらいです。
gooダイエットで、毎日（１日おきとかの時もあるけれど）グラフを付けていたので、下がり具合がよくわかります。もし、gooダイエットをAVENTURINEさんがやっているのなら、お友達検索で「ビューテュイ」を検索すると私のグラフが出てきますので、この話がホントだってことがわかります☆なので、腹筋と腕立てをちょっとやめてみては？？
投稿日時 - 2004-02-21 16:07:13
お礼
ご意見ありがとうございます。
＞体脂肪率が私も２６%前後だったんですけど、ダンベル運動（毎日15分）やるのを中止したら、ぐんぐん減っていって、今では１８%くらいです。
中止したら減ったのですか？体脂肪。
何故なんでしょうね・・。
投稿日時 - 2004-02-22 18:33:03
体脂肪計を使う条件は、常に一定ですか？
たとえば、計る時間が早朝だったり、夜寝る前だったり、風呂上りだったり、とバラバラではありませんか？
詳しくは、参考URLをご覧いただきたいのですが、体脂肪計はその性質上、測定値が大体２％くらいの範囲でばらつきます。実際の体脂肪率がぜんぜん変わっていないのに、です。
まず、体脂肪率をきちんとはかることが必要です。
また、参考URLにも書きましたが、体脂肪を減らすのは大変です。
負荷のかかる運動を継続して、ひと月に５％下がるか下がらないか、です。目安としては２～３ヶ月、くらいでしょうか（不明）。
なんらかの「改善」には、品質管理の世界ではまず徹底した現状把握が大切であるとしています。
この場合
１．体脂肪計の正しい測定
２．食生活の正しい把握（総摂取カロリー、４大要素［糖質／脂質／たんぱく質／ミネラル］のそれぞれの摂食量とそのバランス）
３．運動量の正しい把握
が必要です。
このような現状把握を改善前、改善中、改善後に行わずにやみくもに運動しても、
・果たして運動量が適性なのか判断できない
・どれだけ成果がでたのか判断できない
・効果がかんばしくないときに、どこで対策をとればいいのかわからない
と「わからないことだらけ」になってしまい、何をしているのかが分からなくなってしまいます。
以上をふまえていただいて、がんばってください。
参考URL：http://okweb.jp/kotaeru.php3?qid=784287
投稿日時 - 2004-02-21 15:53:17
お礼
回答ありがとうございます。
そういや、測る時間はバラバラでした。(^^ゞ
やはり長期的に考えて運動なりしなきゃ駄目なんですね。
投稿日時 - 2004-02-22 18:35:20
有酸素運動が一番いいと思います。
ジョギングで何分走ったらどのくらい痩せるかという面白いサイトがありましたよ！
http://www.tateyama.or.jp/~manyo/di2/spot1.html
参考URL：http://www.tateyama.or.jp/~manyo/di2/spot1.html
投稿日時 - 2004-02-21 15:52:39
お礼
回答ありがとうございます。
投稿日時 - 2004-02-22 04:08:51
