肩を強くしたい

質問

高校生です。
遊びのような草野球(草野球大会とかにも出ておらず本当に仲間内の遊び)をやっています。

今はセカンドやサード、外野をやっていますが、投手に憧れています。
以前、マウンドに立って投げる機会があって５、６球投げたのですが、キャッチャーに届きませんでした。(キャッチャーの手前でワンバウンドばかり)
これまで自分のやっていたピンポン野球のようなものではなかなかいい球を投げれていたのでショックでした。
たしかに投手はとてもしんどいものだと理解できましたが、憧れは消えていません。いつかはマウンドから本物の投球をしてみたいのです。
そこでとりあえず肩を強くしたいと思っています。
投手ならば下半身を鍛えたほうがいいと思うのですが、とりあえずはきっちりキャッチャーに届いたほうがいいかと考えました。
正直いうと、私は高校生の中でも筋肉はある部類に入っているのですが、遠投はサードからファーストまで届くかどうかのレベル、下半身のスクワットは60kgしかできません(草野球で投手をしている友達は120kg)。
もしかしたら自分の思い込みで筋肉は平均もないだけかもしれませんが、体の使い方がおかしいか、筋肉がないかだと思います。

そこで、どうやったら肩を強くできますか？
筋トレ？キャッチボール？

あと、遠投で放物線を描く軌道になってしまうので、そうならないようにはどうすればいいですか？

長文失礼致しました。宜しくお願いします。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

肩の強さは筋量に関係しません。
無闇に悪いフォームで投げ続けても無駄なことです。
で、投げ方の善し悪しというのは、10歳前後までに決定してしまいます。
それまでに、見本となる良い大人(投フォームの良い大人)に出会えるか否かにかかっているのです。
そういう大人と沢山キャッチボールをした人だけが、所謂、肩が強く見えて、スナップが効いた投フォームを獲得します。その時期を経過しますと、もう、殆ど、どうにもならないというのが現実です。
繰り返しますが、身体の適正な動きとか、洗練された動きを獲得するのは、おおむね、10歳までなのですね。
で、この時期に、走ること、跳ぶこと、投げることを沢山した子供が、結局、運動神経の良い人となるのです。

それでも、なお、可能性があるとすれば、まず、高校野球レベルの経験者に、正しい投フォームを教わることでしょうね。

ポイントは、(1)肘を上げる、(2)球離れを遅くして、極力、眼の前(高さ)でリリースする、(3)そのためにも、最初は、遠投は厳禁で、ワンバウンドキャッチボールを繰り返すこと。それで、眼の前でボールを離す感覚が身に付きます。眼の前で離すことで、指先のパワーを最大限、ボールに伝えることができるようになります。遠投ですと、頭の上でボールを離すことになって、そういう投げ方は、陸上競技の槍投げ独自のものと承知してください。野球では、決して、上に投げてはいけません。肘を上手に使って、とにかく、ホームベースに少しでも近付く場所でボールを弾くという感覚が必要なのです。

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

回答No.1

konomachi118

サードからファーストに届くのであれば普通にマウンドからホームベースまでの18.44Mを投げる肩はあるでしょう。
単にあなたの場合マウンドから投げるのに慣れてないだけか、ストライクが入らないだけなのでは？

まず5Mくらい相手と離れて直線的な軌道でドッチボールのような感覚でキャッチボールをし
徐々に距離を取っていくのはどうでしょう？
最終的にマウンドからホームベースまで離れたら捕手の方に立ったままで受けてもらう。
これを練習すればある程度は慣れるしまとまった投球ができると思いますが。

肩を強くするのは草野球程度でしたら放物線の軌道で構いませんので遠投で
フォームを意識して自分の力を効率よくボールに伝える感覚を養うのが一番の近道かと。

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。