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タンパク質摂取について
大豆製品をなどの植物性タンパク質は好んで摂っているのですが、肉魚などは嫌いではないのですが、あまり口にしません。 ここ数年筋トレを含むトレーニングをしていますが、あまり筋力がアップしないので、トレーナーに相談したところ、体重の何%かの動物性タンパク質も摂らないといけないのでは・・・と言われました。 何%???忘れてしまいました(^_^;) どなたかご存じの方はいらっしゃいませんか?
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- mekuriya
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お礼
卵1個分ですね。解りやすいです^^ お肉が苦手でも卵やナチュラルチーズを上手く摂っていってみます。 どちらかというと低いスコアの食事をしている感じです。 やっぱり人間は食事以外で栄養を取れないわけだし、もう少し勉強して しっかりした体作りをしていきます。 ありがとうございました!