生理中、気分をコントロールしづらい

質問

24歳女性です。
生理前・中に、気分のアップダウンが激しくなります。特に生理中が顕著です。

調子が悪いと・・・
・ボーっとしてだるいような眠いような
・頭もあまり働かず、気配り目配りができなくなる
・会話も、ズレた受け答えをしていたり、冗談で言われてることにくそまじめに答えちゃったり（・・・いや、今の冗談だから・・・＾＾；みたいな感じになる）、沈黙になりがちだったり

誰とも話したくないわけではなく、話したいという気持ちはあるのですが、上↑のようになってしまいたくないのにそうなっている、それが嫌で「プチ緊張」になっているようです。
なので、家に帰ったり一人で帰りのバスに乗ったとき、ほんとうに「ほっ」とするのです。

調子がいいと、普通に何も意識できずにできること（会話など）が、一気にできなくなります。
調子いいときには、例えるなら自転車で下り坂をざーっと下ってる感じ、ペダルをこがなくてもどんどん進めます。こないだはなんで調子悪かったんだろう？って感じ。
調子悪い時は、上り坂をえっちらおっちらこいでいます。１m進むのも億劫です。電柱にぶつかりそうになったり犬の糞ふんじゃったり、こないだはなんであんなに頭冴えてたんだろう？という感じです。
（ちなみに、勉強は嫌いではないので、調子が悪くてもできます。一人でする作業だからだと思います。ほかの人との会話がダメになります）

自分は家で寝たりして気分転換すればいいのでいいんですが、それが周りに迷惑をかけてると思うと、「気分屋まるだしの」自分が子供で、ほんとにはずかしいし、申し訳なくて、改善したいんです。いい加減大人なんだから、どうにかしたいです。

困っているのは、一つは、そういう気分をどうコントロールすればいいのか分からないことです。
気分転換には、自分ひとりである程度時間過ごさないとだめみたいなので、なるべく早く、「あ今日だめだ私」という時にパッと気分を変えたいです。
あるいは気分が乗ってない自分を自分で上手にフォローするとか・・・。今の私は調子悪い時には、そこまでの余裕がなくなってしまうようです。

もう一つは、今日は調子悪いな、という予測がしづらいことです。生理前・中でも日によってアップダウンがあり、今日は調子悪そうだなって思ったら意外に調子いいなっていう日や、その逆もあります。

□もし同じような悩みをお持ちの方や、いい気分転換の方法、ほかの人に迷惑をなるべくかけない方法がありましたら、教えていただきたいです。

回答No.1

malixiang

40歳女性です。

恐らく、生理前症候群の症状かと思われます。
私も、同じような症状で悩んでいます。

食事等を気を付けたりすると症状が軽減されたり
女性ホルモンに良いとされている、大豆イソフラボンのサプリを飲んだりしています。

私も質問者様と同じで、気分の浮き沈みが激しかったり、食欲が異常に増えたり
頭痛、吐き気、腰痛などもありましたが、かなり軽減されたように思います。
毎月、毎月違うので本当に困ります。。。

あまりにもひどかったり、気になるようでしたら、婦人科へ行かれるといいですよ。

また、周りにいらっしゃる女性の方に相談したりすると、理解してくれたりします。
意外と、悩んでいらっしゃる方が多いことがわかりました。

私も、周りの方にお話してわかったことです。。。

ネットにいろいろ情報があるので調べて見てくださいね。

無理な時は、無理と割り切るようにするのもいいかもしれませんね。

お礼

ほんと生理って個人差もあるし、毎回毎回色々ですよね。
生理がなくなるまで続くのかなと思うと、ほんとに面倒ですね・・・。
男性にはまず理解されないだろうし、女性でもみんなが同じ症状なわけじゃないし・・・
でもここに自分の状況をまとめて書くだけでも少しすっきりしました。
ご回答ありがとうございました。
大豆イソフラボンもチェックしてみます。