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生理中、気分をコントロールしづらい
24歳女性です。 生理前・中に、気分のアップダウンが激しくなります。特に生理中が顕著です。 調子が悪いと・・・ ・ボーっとしてだるいような眠いような ・頭もあまり働かず、気配り目配りができなくなる ・会話も、ズレた受け答えをしていたり、冗談で言われてることにくそまじめに答えちゃったり（・・・いや、今の冗談だから・・・＾＾；みたいな感じになる）、沈黙になりがちだったり 誰とも話したくないわけではなく、話したいという気持ちはあるのですが、上↑のようになってしまいたくないのにそうなっている、それが嫌で「プチ緊張」になっているようです。 なので、家に帰ったり一人で帰りのバスに乗ったとき、ほんとうに「ほっ」とするのです。 調子がいいと、普通に何も意識できずにできること（会話など）が、一気にできなくなります。 調子いいときには、例えるなら自転車で下り坂をざーっと下ってる感じ、ペダルをこがなくてもどんどん進めます。こないだはなんで調子悪かったんだろう？って感じ。 調子悪い時は、上り坂をえっちらおっちらこいでいます。１m進むのも億劫です。電柱にぶつかりそうになったり犬の糞ふんじゃったり、こないだはなんであんなに頭冴えてたんだろう？という感じです。 （ちなみに、勉強は嫌いではないので、調子が悪くてもできます。一人でする作業だからだと思います。ほかの人との会話がダメになります） 自分は家で寝たりして気分転換すればいいのでいいんですが、それが周りに迷惑をかけてると思うと、「気分屋まるだしの」自分が子供で、ほんとにはずかしいし、申し訳なくて、改善したいんです。いい加減大人なんだから、どうにかしたいです。 困っているのは、一つは、そういう気分をどうコントロールすればいいのか分からないことです。 気分転換には、自分ひとりである程度時間過ごさないとだめみたいなので、なるべく早く、「あ今日だめだ私」という時にパッと気分を変えたいです。 あるいは気分が乗ってない自分を自分で上手にフォローするとか・・・。今の私は調子悪い時には、そこまでの余裕がなくなってしまうようです。 もう一つは、今日は調子悪いな、という予測がしづらいことです。生理前・中でも日によってアップダウンがあり、今日は調子悪そうだなって思ったら意外に調子いいなっていう日や、その逆もあります。 □もし同じような悩みをお持ちの方や、いい気分転換の方法、ほかの人に迷惑をなるべくかけない方法がありましたら、教えていただきたいです。
- wanlijiang
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私も、以前はあまり気にならなかったのですがここ数年質問者さんと似たような症状があります。 ３２歳です。 書かれていること、すごいよくわかります！ 本当に、どうしたら良いのかわからなくて更にイライラしたりして… 月によっても違いがあるっていうのもありますよね。 ただ、これは私なりの解釈ですが… 生理って二つの卵巣が別々に起こしているらしいです。 今月は右、来月は左、みたいな。続けて右っていうときもある気がします。 それぞれの卵巣の状態によっても違うんじゃないかなー…と思います。 この辺り、私は専門家ではないのでネットやその他色々から聞きかじった知識です…が、そういうメカニズム的なことを少し考えるようにすると、調子が悪いときには 「ああ、なんか今私の体の中ではこんなことが起こっている・・・」と考えることで、ちょっと納得…というか、少なくとも「わけがわからない！！」という気持ちからはちょっと解放される気がします。 そうすると日々の振る舞いも少しはマシになる…かも？ あとは他の方も書かれていましたが、婦人科などで相談してみると良いかもしれません。 私は心療内科にかかった時に話を聞いてもらえました。 薬に頼るのは…と思うかもしれませんが、月に数日だし、出される薬もそう強いものではないはずなので生活とのバランスで使ってみるのも良いと思います。
お礼
卵巣の状態ですか・・考えたこともありませんでしたが、確かにそうかもしれないですね。 確かに、今生理だからこうなんだ、と思うと少し楽になります。 それさえも気付かないときも多いので、そういうときはひたすら嫌になっちゃいますが。 薬ですか…。ピルみたいな、生理をとめる薬のことですか?? ちょっと怖いような気もしますが、もしあまりにもひどいようならそれも考えようと思っています。 ririsakuraさんも使っていますか？
- shiro111
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26歳です。 毎月のことでもコントロールしづらいですよね＞＜ あまり飲まないようにしてますが 軽い安定剤を常備しています(処方薬です) 生理前はお腹も痛くなるので、始まる前からロキソニン飲んじゃいます！ 私はこれで大分違います。 生理は薬の力を借りていますが ストレスの気分転換は１人カラオケです。
お礼
私もロキソニン使ってます＾＾ 自分にはあれが一番効くみたいです。 上手に付き合えるようになりたいもんです。 回答ありがとうございます。
- luy36
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30歳ですが、私も同じ経験あります。 私の場合はストレスによるホルモンバランスの乱れも重なってのものでした。 ストレスは女性ホルモンに影響しやすいらしいですが、日々ストレスは感じてますか？もしくはうまくストレス解消できていますか？ 1ヶ月に1回はやってくるものなので、うまくストレス解消しながら体を温めたりしてリラックスできる空間を作ってみてください。
お礼
ストレスですか…特には思い当たりませんが、強いて言うなら環境の変化とかでしょうか?? 今年4月に引っ越したのですが、その時の生理前がひどかったです、そう言えば。 でも、忙しかったので体は疲れていましたが、心理的なストレスは自覚は全くありませんでした。 気づいてなかっただけで無理してたのかもしれないですね。 そういうのを上手にガス抜きするのも大事ですよね…。 ありがとうございます。
- malixiang
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40歳女性です。 恐らく、生理前症候群の症状かと思われます。 私も、同じような症状で悩んでいます。 食事等を気を付けたりすると症状が軽減されたり 女性ホルモンに良いとされている、大豆イソフラボンのサプリを飲んだりしています。 私も質問者様と同じで、気分の浮き沈みが激しかったり、食欲が異常に増えたり 頭痛、吐き気、腰痛などもありましたが、かなり軽減されたように思います。 毎月、毎月違うので本当に困ります。。。 あまりにもひどかったり、気になるようでしたら、婦人科へ行かれるといいですよ。 また、周りにいらっしゃる女性の方に相談したりすると、理解してくれたりします。 意外と、悩んでいらっしゃる方が多いことがわかりました。 私も、周りの方にお話してわかったことです。。。 ネットにいろいろ情報があるので調べて見てくださいね。 無理な時は、無理と割り切るようにするのもいいかもしれませんね。
お礼
ほんと生理って個人差もあるし、毎回毎回色々ですよね。 生理がなくなるまで続くのかなと思うと、ほんとに面倒ですね・・・。 男性にはまず理解されないだろうし、女性でもみんなが同じ症状なわけじゃないし・・・ でもここに自分の状況をまとめて書くだけでも少しすっきりしました。 ご回答ありがとうございました。 大豆イソフラボンもチェックしてみます。
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