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中性脂肪を減らす方法
現在、脂肪肝と診断されたので中性脂肪を減らしたいと思っています。 ただ仕事が遅いためスポーツジムに通ったりは出来ません。 食事は野菜中心に切り替えましたが、それ以外に良い方法（漢方薬、飲料、または短時間で出来る運動）等がありましたら教えて下さい。 あとリンゴ酢を２ヶ月ほど前から飲んでいましたが効果は無いようです。
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質問者が選んだベストアンサー
お酒飲まれてるならまず禁酒は条件で、書かれてるように脂質抑えた食事と、時間なければ夜間でも３０分でも毎日ランニングなどされるといいかと。 肝臓は数値にもよりますが血液検査は異常なかったのでしょうか？ 血液も脂質異常あれば血中脂質下げる薬も１，２ヶ月食事制限して数値が下がらなければ処方もあり得るかと 運動やサプリでもなんでもやられて２，３ヶ月経過して再診された時の数値が重要ですね 効果ない場合は肝炎→肝硬変→と進行してしまいますので定期健診が重要になるかと思います
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- buke7
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リンゴ酢はやめた方がいいかと 果物は中性脂肪上がりますよ 酒、炭水化物減らせば改善します
お礼
ご回答ありがとうございます。 果物が中性脂肪を上げるとは知りませんでした。
- dragon111
- ベストアンサー率29% (5/17)
とにかく運動をする事が優先でしょう。 有酸素運動を心掛け、電車なら一駅前から歩く、近所なら自転車で通うなど。 あとは、お酒を控えるのが一番ですね。 脂肪肝の原因でまず挙げられるのは、肥満と糖尿病とアルコールの飲み過ぎです。 食事は低カロリー低脂肪食を心掛けましょう。 タウリンが中性脂肪にいいという報告もあるので、牡蠣などの食品を取り入れるといいですよ。
お礼
ご回答ありがとうございました。 タウリンが中性脂肪にいいのは初めて聞きました。
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