- 締切済み
ウォ～キングやジョギングの時間について…
私は今受験生なので時間がなくて…しかも塾にも遅くまで行ってるので平日はあまり外に出られません；なので平日はいつも腹筋・背筋・腕立て・スクワットなどをやっています。で、休日にいつもウォ～キング(ジョギング)をするようにしてるんですが。。。それでも効果はあるのでしょうか？？前に最低週３回はしなきゃダメだって聞いた事があるので…どうなんでしょうか？？
- grapfruit
- お礼率73% (50/68)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- ko-pooh
- ベストアンサー率9% (274/2999)
"平日はいつも腹筋・背筋・腕立て・スクワットなどをやっています" これで十分だと思います。 それとも何か、筋肉質で理想の体を作りたいのでしょうか？ 私は運動不足だから運動しなきゃな、、、とか思うだけで 実際は何もしていません！！ ウォーキング（ジョギング？）なども時間節約と言う意味で塾帰りにやるというのはいかがでしょうか？ 塾から自宅までそか、、 電車を使っているのであれば駅から自宅までとか、、、。 あまり体力使うほうにエネルギー使いすぎないほうが良いと思いますよ。特に受験生と言うことで、、、
関連するQ&A
- 腕立て伏せ、スロージョギング、腹筋、スロージョギン
腕立て伏せ、スロージョギング、腹筋、スロージョギング、スクワット、スロージョギングを各30秒やるのを1時間やろうと思うんですが1時間はやりすぎ?
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 筋トレとジョギング
筋トレとジョギング 当方23歳男です 2日に一度、筋トレ＋ジョギングをしています 筋とれが腕立て、腹筋、背筋で腕、腹、背、と鍛えてジョギング(3キロ走って休憩、また3キロ)で足回りを鍛えようという考えで3ヶ月ほど続けてきました 体の見た目でそこそこ筋肉がついてきました しかしどうも足回りが貧相です。運動をはじめて2ヶ月目で筋トレのなかにスクワットもいれたのですが筋トレ後のジョギングで走れなくなってしまい断念しました 体力は問題ないのですが脚がついていかず・・・・ 一日運動した次の日は完全にオフにするのが筋肉の発達にもいいときいたので、2日に一度の頻度で運動していたのですが、運動した次の日もスクワットだけしたほうが太ももふくらはぎと筋肉つくのでしょうか？ 運動を始めた当初はなまった体を動ける体にするのが目的でしたが、最近筋肉がほしいとよくがでてきました。アドバイスおねがいします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングとウォーキング
高2の男です。 現在、週4回・40分ほどジョギングをしているのですが ・20分ジョギング→20分ウォーキング(現在行っている) ・40分ジョギング の場合、どちらのほうがよいのでしょうか？ 又大体、週何回でどれくらいの時間行ったほうがよいのでしょうか？ あと、筋トレについてですが、腹筋30/腕立て20/背筋30 しているのですが、どれくらいが理想なのでしょうか・・？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ
中3男子です。 いま筋トレを 腹筋、スクワット×50 腕立て×25(このくらいが限界です；) をやっています。 太ももの脂肪を落としたくてスクワット、 六つに割りたくて腹筋、 ソフトテニスをやってるので腕立て という感じです。 腹筋は効果が見えているし、腕立ては正直やった後かなりつらいので 効いてると思うのですが、スクワットだけ効果？が実感できません。 なにか、より良い方法(こうすると効果的！)などありますか？ また、腹筋だけやるとヘルニアになるから背筋もやった方がいいと聞いたのですが本当ですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ・効果的な負荷のかけ方＋メニューは？
２０代前半男性です。 週に約２回筋トレをしています。 負荷をかけるために手首や足首に巻いて使うタイプの 重り（2.5×2）を使っています。 筋トレのメニューとしては 腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット といった定番なのですが、 重りを使う位置にイマイチ自信がありません。 以下の使い方で正しいのでしょうか？ 腕立て伏せ（首に重りを巻く） 腹筋（両手首に重りを巻く） 背筋（重りは使用していない） スクワット（両手首に重りを巻く） またメニューについて改善点があればお願いします。 １．腕立て伏せ３０×２ ２．背筋５０ ３．腕立て伏せ３０ ４．スクワット５０ ５．腕立て伏せ３０ ６．腹筋５０×２ ７．腕立て伏せ３０ アドバイスよろしくお願いします。 長文失礼いたしました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギング20分で痩せますか？
こんにちは。 私は１５８ｃｍ ５４ｋｇ女性です。 ビリーをはじめて2週間、最初から全く筋肉痛もないままで １ｋｇも痩せませんでした。 方法を変えないといけないのかと、腹筋１００回 背筋30回 スクワット５０回 その後ジョギング20分をしているのですが1週間で１ｋｇしか痩せません。 食事は 炭水化物を減らし 野菜を中心にしています。 カロリーは減っていると思います。 時間がなく、仕事が終わってからの夜なので20分しか走れないのですがまだまだ少ないのでしょうか ジョギングをしているとふくらはぎが若干筋肉痛になっていて筋肉にきいているな・・という感想です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレのデメリット
こんばんは。ここに質問するのははじめてです。 僕は中学二年生で部活動は陸上競技をやっています。 練習メニューにはよく筋トレをやり、自宅でも自主練習としてよく筋トレをします。 筋トレの内容は腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットです。 現在、部活動でやる場合は腹筋、背筋、腕立て伏せを各50回、 自主練習でやる場合は腹筋、背筋40回×3セット、腕立て伏せ50回、スクワット30回を二日おきにこなしています。 部員に「筋トレをすると背がのびなくなる」と聞いたんですが、それは本当なんでしょうか？ また、その人は「とくにスクワットをすると背がのびなくなる」と言っています。 それは本当なのでしょうか？ とくに急いでいるわけではないので、暇なときにでも答えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ふ、腹筋だけは・・・つらい。
腕立て伏せも出来ます。スクワットもできます。背筋もなんとかできます（これは苦しいけど） でも 腹筋が辛すぎます。なんというか息ができないというか、そういう感覚に陥りやすいです。いろんな方法試しましたけど腹筋は苦しいので続きません。私自身、部活とかで動いていなかったので腹筋がまるでないのかもしれません。 でもこの夏に頑張って痩せたいんです。 良いやり方とか、良いコツとかありませんでしょうか。 是非お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
かなり遅くなってすいませんm(__)m回答ありがとうございました！！今塾の行き帰りにジョギング＆ウォ～キングで行っています