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ジョギングでの体の変化について
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- nicofoto
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心肺機能も鍛えられ、5km～10km走ることもできるようになると思います。 ひと月続ければ1キロちょっとは体重も減ると思います。体型的には、体重が減った分の変化はあるでしょうけれど、見た目がそこまで変わるということはないと思います。筋トレもやれば見た目は変わりますが、ジョギングは負荷が軽いですからね。 どちらにせよ2～3ヶ月ぐらいは緩やかに体重や体型は変化していきますが、徐々に安定してきて変わらなくなります。やってる運動に従って体型や体重も変化しますが、やがてその運動内容・運動負荷なりの体型に落ち着いて安定するからです。 もっと速く走るようにするとか、運動内容を高度にすると、さらに心肺機能や体型の締まり具合もさらに変化し続けます。 全く運動していない人は、全く運動していないなりの体型・体力だし、ウォーキングしかしていない人の体型はウォーキング程度しかしていない体型・体力、走る人は走るなりの体型、速く走る人は速く走るなりの体型・体力になります。 逆にやめてしまうと、運動をしていなかった頃の体に戻っていきます。 ぽっちゃりというのがどの程度かはわかりませんが、週3日でも5km走る習慣と、週2でも筋トレする習慣があれば、けっこういい感じに改善されるんじゃないでしょうか。
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お礼
多少なりとも体力がつけば問題ないのですが、欲張って週３ ５キロ走りたいです。 ありがとうございました。