• 締切済み

陸上の400ｍについて

400を速く走りたいです。 先日の通信陸上のタイムが58.65でした。 一応自己新が出たのですが、あまり納得いきませんでした。 ちなみに最初の200が約28秒　後の200が約30秒でした。 それで決勝を見たのですが、1位の選手は52秒くらいで走り方が自分とは全然違いました。 軽く走っているような、リラックスして走ってるような走り方でした。 コーチからも言われたのですがリラックスして走った方がいいと言われました。 そこで質問ですリラックスした走りとはどんなイメージで走ればいいのですか?? ちなみに中２男子です。 詳しく書くと身長はだいたい167くらいで、体重は53くらいです。 よろしくお願いします。

みんなの回答

  • sadami10
  • ベストアンサー率23% (354/1536)
回答No.2

(1)兎に角大股で走る。 (2)毎日４３０～４５０ｍを走る。 (3)走った後は必ず柔軟体操と筋肉マッサージ。 (4)普通のボトルに塩一掴み砂糖一握りを入れて水と混ぜる，を飲む。 (5)目標１秒　←　この数字は≒２ｍ～３ｍの違いをいいます。

回答No.1

主に100メートルを早くなるような練習をすればいい 6～80メートル全速力で何度も走る クラブでの練習の時には　長短中 色々と走ると思いますが 70mぐらいを何度も走られたらいい 持久力を付ける方法の一つにインターバルが有りますね これも必要になります　陸上の基本は100m　これを早くすることです 毎日の練習最後にも6～70mアップでしめる 学校により最後に軽く流して終わる練習も有りですがこれはチト アップ後は力を抜いて少し歩くといい 100mを早く走れる様になると 400での走りが軽く流しているように見えたりもします 最初の200は皆に付いて行き後半の二百を全力で走ればと思います この最初200は流すのではない気持ちに余裕を持って力をためておくことです 気持ちです

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