ダイエットについて

質問

今、ダイエットを少し心掛けており、体重が3キロ減りました。

平均体重になった＆リバウンド＆拒食症・過食症が怖いといった理由で、ダイエットを心掛けるのをやめようと思っています。

しかし、痩せた分はキープしたいです。どねようにすればよいのか、教えて下さい。

回答No.2

grace116431

リバウンド防止で体の内側から綺麗に結果を出したいので、健康を中心に継続しています。

筋トレで代謝アップ、ジョギングで脂肪燃焼、栄養バランスの良い食事、食べ過ぎ防止に少ない食事で満腹になる、嗜好品を控える、十分に睡眠をとる・・・
こんな感じで健康を求めていますが良い感じです。

回答No.1

KBCT7028

一番良い方法としては、基礎代謝を測定し、基礎代謝+運動分のカロリーを算出し、
基礎代謝+運動による消費カロリーと同等のカロリーを摂取する事ですが、

ハッキリ言って面倒くさいですｗ

ですので、大まかにですが、質問者様がダイエットを始める以前の食生活で、
体重が増加傾向にあったならば、
食べる量を、ダイエット中と以前の食生活の中間程度にする。

以前の食生活で、体重が維持状態であったなら、
以前の食生活に戻す。

といった感じでしょうか。

それにより、体重が増加するようなら、食べるものを減らすようにし、
逆に減少するようでしたら、間食に甘い物を食べるなどして、
体重を維持するように、少しずつ調整するのが良いと思います。