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不安なんです、怖いんです。
わたしは、極度の心配性ですごく変なことを心配してしまいます。 最近では、家にひとりでいるときに、誰かがはいってきて殺されたりしないかとおびえたり、 夜ねむるまえに「朝起きて家族みんなが死んじゃってたらどうしよう」って不安になってなかなか眠れません。 どうしたらいいのでしょうか…。 こんなことバカにされると思って、家族や学校の友達には話せません。(ちなみに高校生です) 本当に不安で不安で仕方がないのです。怖いんですっ 精神科とかもいけないので、なにか良い方法はないでしょうか…？
- konomi05
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
日々、恐怖感があるのは 非常に、お辛いでしょうね。 残念ながら、シルバー・ブレットになるような 回答は書けませんが、 たとえば、 （質問者さまには大切なことなので、 大切に扱うという意味からも） ちょっと高価なノートと、かなり高価な 万年筆をゲットして、 これまで、心配したことを、遡って、 すべて、時系列に書き出して、 心配が現実に起きてしまったことと、 起きてないことに、分類、整理して、 それぞれ、分析してみませんか。 これからは、 アタマの中で考えるのではなしに、 ノートに書くことにしませんか。 それと、 夕方～夜間には、 マイナスのことを考えないようにしましょう。 たとえば、 21時就寝 - 2時起床 22時就寝 - 3時起床 のような朝型の生活リズムにして、 夜起きている時間を減らしてしまえば、 不安・恐怖の時間を減らせます。 〈ふろく〉 質問者さまの心の 奥の奥の奥の奥の奥の奥の奥に ある不安・恐怖の根源が何なのか、 謎解きゲームの感覚で、明確にしませんか。 併行して、 １つ１つの不安や恐怖に対しての 対策を考えませんか。それには、その前に、 熟知してみることが必須になりますね。 （質問者さまには、 幼いころの、お婆ちゃまの影響はないでしょうか。 《おっかいよ（＝オッカナイよ）》などと言って、 お孫さんの行動を抑制してしまっている 女性を見かける機会が少なくありません。 恐怖で行動を抑え込むスタンス、 宜しくないですし、悪影響がありますね） なお、できるだけ早期に、 精神科医の診察を受けましょう。 感情の判断ではなしに、 賢明な脳髄での グッド・チョイスが肝心です。 難治性になってしまいますと、 一生をフイにしてしまいますよ。 希死念慮、自傷行為、不潔恐怖、幻聴などが ないのは大いなる救いですね。
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1人が怖いのかな。 1人になったらどうしよう。 って思っちゃうんじゃない？ 家に1人でいる時はカギをかけて置けば大丈夫。 何かあったら警察に電話すれば大丈夫。 朝起きてみんなが死んでるわけない。 もしみんなが死んでるならあなたも死んでるよ。 あり得ないでしょ。 後は徐々に1人に慣れることかな。
子供は社会に独立して生きていくだけの力がありませんが、高校生になる前にはそのことを理解しないから不安もありません。しかし高校生になると、そのことが分かるので不安になって当然です。家庭がちゃんと成り立っていないと生きていけない、と思うからそういう心配が出てくるのではないでしょうか。家庭が無事であることを信ずることと自分もできることはやって少しでも不安の種を減らしてみたらどうでしょうか。また自分の将来の進路についても同じような不安があると思います。両方ともご両親に話してみたらどうでしょうか。
わたしは医者でもないですし、なんの知識もありませんが… ドラッグストアに不安やイライラを軽減するといった漢方薬があります。 軽い症状でしたら軽減されるかもしれません。 通常の不安と、症状としての不安っていうのがあります。 通常の不安は、人に言えば理解してもらえたり ある程度の時間がたてばおさまってきます。 症状としての不安は、人にはわかってもらえないですし 自分自身も何が不安なのか説明がつかなかったりします。 そして、漠然と長く続きます。 睡眠不足からも長期間のストレスからも不安がきますし、 konomi05さんの不安がどういったものか お医者さんなどの知識のある人に教えてもらったり、 症状として説明をもらったり、理解することができれば 少し軽減することもあります。 今はつらいでしょうが、我慢しすぎないでくださいね。
- dmwmb
- ベストアンサー率33% (2/6)
ホラー映画とか犯罪のドラマとか見ちゃダメです、心に悪影響です。 まずは心の栄養になる温かく元気になるお話しを沢山読み聴きしましょう。
- kenzo333
- ベストアンサー率12% (30/250)
被害妄想が強いから運動して汗を流したらいいし、家族、友人にも相談してみたらいいと思うよ。
- RAGNAROK1
- ベストアンサー率0% (0/1)
嫌でも家族に話して精神科を受信して下さい。 毎年そのような病状の方が増えてきているみたいですね。 病状が酷くなれば自殺願望がでてくるので早めの精神科受信をお勧めします。
家族や友達ならバカにしないと思いますよ。 一度身内の方や友達に相談してみてはどうですか？ 話をするだけでも違うと思います。
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