- ベストアンサー
風邪を引きにくくする方法
村上 和隆（@kyouto_genki）の回答
- 村上 和隆（@kyouto_genki）
- ベストアンサー率21% (9/41)
原因はわかりませんでなく、 多くの現代人の場合、原因があまりに多すぎるのです。 楽・過食・運動不足・食事のアンバランス・肥満・喫煙・過飲・老化を放置・不規則・パソコン漬け・け・ストレス・目標なし・怠惰・会話不足・部屋の掃除ができてない・・・・・ (1)毎日運動 (2)ストレッチ (3)筋肉強化 (4)散歩１日１万歩 (5)食事の抜本的見直し (6)規則正しい暮らし (7)空調・エスカレーター・自動車依存を止める⇒階段を登る (8)甘い菓子や飲料減らす (9)節酒 (10)朝は運動してから朝食（少なめ） (11)快眠・快便 (12)深い呼吸３秒吸い６秒ゆっくり吐く (13)歳のせいにしてはいけません 私６９歳は早朝と夕方に１時間の健康体操を欠かしません 腕立て伏せ１００回階段２００階３回、腹筋、鉄棒懸垂等々・・・ 歩く姿勢もモデルさんのように真っ直ぐですよ 今からすぐに始めて継続しましょう。 継続できないことは、風邪どころか万病の元です 私の食事 ・納豆 ・玄米（五分つき米） ・豆腐 ・黄な粉 ・ヨーグルト ・味噌 ・野菜（にんじん・芋・緑系・キャベツ・ごぼう・しょうが・トマト・かぼちゃ・・・） ・牛乳 ・魚（秋刀魚・いわし・鯖の干物） ・キノコ ・肉も適度に ・海藻 ・豆乳 ・黒豆 ・ゴマ ・ココア ・砂糖は黒砂糖 きちんと毎日朝昼晩の食事のレシピに入れておく
関連するQ&A
- 短時間で運動不足を解消する方法
仕事が忙しくて運動する時間が無く風邪などをひきやすいです。 また以前、病院の検査で中性脂肪が高かったのでとりあえリンゴ酢を飲んでいます。 短時間で続けられる簡単な運動法があれば教えて下さい。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 風邪をひきにくくするには
５才の長女についてです。 今年の春から幼稚園に通いだしました。 初めての集団生活なので、風邪など引きやすくなるなぁ～と思っていましたが、案の定すぐ風邪を引くようになり、幼稚園をお休みしてしまいます。 一ヶ月休みなく通ったことはありません。 ある程度覚悟はしていましたが、風邪を引くにしても以前より治りが悪かったり、すぐ悪化したりとちょっと困ってます。 行事があるとよけいに体調を崩すようで、今週末の運動会も心配です。(すでに風邪を引いてます) 少しでも免疫力を強くしてあげたいと思うのですが ・適度な運動 ・バランスのいい食事 ・うがい手洗い などしか思いつきません。 みなさんのなかで、「これをしたら風邪を引きにくくなった」とか、「これを食べると調子がいい」とかありましたら教えて下さい。 また、すでに風邪を引いまった後の対処などでも構いません。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 風邪ひきました。。。
おとついぐらいから風邪をひいて、今、熱が出てきました。。。(；-_-) =3 くだらない質問ですみませんが、風邪を治すのに効果的かつお薦めの食品や料理、療養法なんかがあったら教えてください！！！おねがいします。。。m(。_。；))m
- ベストアンサー
- 病気
- 免疫 強化する方法
風邪をすぐひいてしまいます。 この時期特に、風邪を引いている人も多いので移されないよに、免疫を強化したいです。 免疫に効果的なサプリメントや食品など教えて下さい。 食事は野菜も果物も積極的にとっています。 宜しくお願いいたします
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 多忙な方が、「風邪」ひかない？？？
【昨年】 ・彼氏と深夜でも遊びに行き、睡眠不足でも元気はつらつ。 ・仕事多忙 ・忙しかったですが充実した毎日でした。 でも風邪は全くひきませんでした 【今年】 ・彼氏に捨てられ、独り身になりました。 ・毎夜１１時前には就寝しています。 ・健康食品食べ始めました ・仕事量減る 途端に、ひどい風邪を引きました 免疫力/抵抗力は、「今年」の方が、弱まっているのですか？ なんだか不思議です。
- ベストアンサー
- 病気
- 異様に風邪をひきやすい…原因は？
日頃から運動をしていない、20～40台の方に伺います。 ここ数年で、健康診断の結果などから、どうも免疫力が極端に下がっているらしいことがわかっています。 具体的には、空気が乾燥したら即風邪をひく、年に何度も風邪をひく、夏場に少しでも冷房が強いと風邪をひいて数日寝込む、などです。他にもいろいろあります。 自分でもひ弱すぎるように思えます。ただ、回りにも運動不足の人はいるのに、私ほど風邪をひく人を見たことがありません。 免疫力が下がる原因は様々なものが考えられますが、まず考えられるのは運動不足のように思われます。まったくしてません。 食事はたくさん食べる方ですが、BMIでは標準体型です。 ストレスは、前職で相当かかってましたが、数ヶ月前に退職したため現在はありません。 運動不足でここまで弱くなるものでしょうか…？ 同じような経験があって、改善された方がいらっしゃれば、改善するのにどのようなことをしたか教えてください。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 風邪の予防について
こんにちは。大２の男で１人暮らし中です。 大学に入学してから風邪を引くことが多くなりました。 しかも大体発熱します。とくに今年は、５月に38度台の熱、今現在も風邪を引き、治療中です。 今回の風邪は、金曜日に発熱して、土曜日の夜に39.9度まで上がりました。今はピークは過ぎたものの、まだ37度台を彷徨っており、なかなか完治しません＞＜タチの悪い風邪に罹ったなと思いました。免疫力が低下してきてるんだなと思います。まるで体は老化してるみたいです。 高校時代は部活もしていたし、実家暮らしなので食事も問題なかったのですが、大学に入学してから、偏った食事や運動不足も風邪を引きやすくなった原因だと思います。 そこで皆さんにお聞きしたいのですが、免疫力をつけるにはどういったことに心掛けたら良いでしょうか？ うがい・手洗いは予防する上で大事なのはもちろん、バランスの摂れた食事や運動なども必要なのはわかっています。ですが、食事に関しては料理が不得意な私には悩みの種です。具体的にどうしたら良いのかわかんりません。 そこで、免疫力を高めるには (1)どのような食事をしたらいいのか？ (2)どのような運動をしたらいいのか？ その他、あればアドバイスください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- これって風邪なんでしょうか？
ここ最近 ・寒気（気温は高いはずなのに肌寒く感じます） ・倦怠感 ・ぼ～と感 ・常に眠い などの症状があります。 先週くらいは仕事が忙しかったりでカナリからだが疲れてたのでそれも原因のひとつかとおもいます。 これってやはり風邪の症状なんでしょうか？？ あと効果的な治療法みたいなのがあれば教えてください。
- 締切済み
- 病気
- 風邪は治りにくくなっているのか
思うに昔の風邪は一般の市販薬を飲めばそれなりに直っていた気がします。しかし、最近の風邪は、処方薬を飲んでもなかなか治りません。 年を重ね免疫機能が衰えてきたことが原因とも思わなくもないのですが、一方、多剤耐性菌の話などを聴くとむしろ病原菌のほうが凶悪化してきているようにも感じます。 科学的見地から見ると、どのような解釈が妥当なのでしょうか？ ちなみに当方の年齢は40台前半で大病の経験などありません（人並みに健康体です）。
- 締切済み
- 病気
お礼
色々と教えて頂きありがとうございました。 参考にしたいと思います。