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5～10分程度で出来る有酸素運動（エアロビクス）
はじめまして。 室内で出来るエアロビクスのようなもので 有酸素運動となるようなものを教えて頂けないでしょうか？ 時間にして５～１０分程度で結構な運動量となるものを 望んでいます。 よろしくお願いします。
- peace_noa
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質問者が選んだベストアンサー
２０ｃｍぐらいの高さを、上り下り（下りる時は後ろ向きのまま）をするのもいいですよ。階段でもＯＫ。 有酸素運動は一般に、２０～３０分しないと、脂肪が燃焼しないと言われていますが、最近では、細切れに１０分を３回に分けて、運動してもそんなに変わりがない事も証明されています。
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- 45saori
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再びＮｏ３です。 参考ＵＲＬの有酸素運動を見てください
- hana-hana3
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どのような目的で運動を行うのでしょうか？ 脂肪燃焼するなら、２０分以上の運動をしないと、脂肪燃焼に入らないと言われています。 また、ハードな運動で心拍数があるレベルを超えると、脂肪燃焼は行われなくなるようです。 ハードではありませんが、簡単に行いたいなら、NHK－BSのエアロビクス（9：50～10：00）を見てやるのも良いと思いますよ。
- tetu893
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ダイエットなどを目的とした場合、 5～10分で有酸素運動は無理かと思いますよ。 最低でも30分くらいはやらないと。 低負荷で長時間行う運動ですから ウォーキング、サイクリング、水泳などになります。 単に運動したいだけであれば、ストレッチなどが 良いかと思いますが。
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