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ダイエットメニューの質問｜空いた時間の運動方法と食事面のアドバイスを求めます
zoorroooの回答
> 18:40～19:15 夕食（お母さん手作り） > 20:00～20:30 風呂 > 21:00～0:00 休息 19:15～20:00 と 20:30～21:00 も休息よね？ だとすると、1日のうち4時間以上も大してカロリーを消費していない時間だよね？ 食後20分くらい休息してから、テレビ見ながらでいいから、2リットルの水を入れたペットボトルを使って筋トレ。1日目は大胸筋、2日目は広背筋、3日目は大腿四頭筋、4日目休み、でローテーションにする。 でその後、30分くらい15～20cmのお風呂椅子使って踏み台昇降運動。 それをしてから、お風呂入って休憩して寝るっていう生活にするだけで、体は締まってくると思うけど。 あと、きちんと体重を落としたいなら食べる量にも気を配らないと絶対だめだよ。大皿で出ているおかずは自分の食べる量を完璧に把握するとか、ご飯はどんなことがあっても1食に100g以上は食べないしおかわりもしないとか。 休息の時間使ってお弁当と晩御飯のカロリーをネットで調べてみたらいい。65kgの人はそれ相応のカロリーを摂取しているから。 休息時間を使っての運動と摂取カロリーの把握ができれば効果は出るよ。運動が楽しくなったら勝ち組だね。
noname#181117
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