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躁鬱の鬱から脱するには
nekopi-pchの回答
抜け出せるかわからない不安、つらいでしょう。 あなたと同じ双極性障害を持っています。 躁が短く鬱が長いのは双極性障害II型の特徴です。 双極性障害の場合は薬は必須と考えてもらっても良いと思います。 どちらか言うと躁対策ですが・・・・・ リーマスは鬱にも効果はあると聞いていますので、主治医の指示に従って 欠かさないようにするほうがよいと思います。 後はkoharucatさんがアドバイスしてくださっているように食生活の改善は大切です。 すべてを行うのは大変だと思いますから、食事のバランスを取ることから 始められるのがいいと思います。 それから、睡眠。 双極性障害は規則正しい生活と十分な睡眠が必要です。 そうしないと躁が出やすくなり、そのあとに長めの鬱がやってきます。 鬱である今はゆっくり休む時ですよ。 少し時間がかかっても必ず鬱からは回復します。 回復に向かった時点で主治医やカウンセラーさんに相談し、根本原因の対策を一緒に考えてもらいましょう。 一人で考えると悪循環になるように思います。 今は焦らずゆっくり休んでくださいね。 必ず、良くなりますよ。 祈っております。
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お礼
丁寧な回答ありがとうございました。睡眠や生活リズム、なかなか大変ですよね。私の場合、寝付きが悪く早朝覚醒です。色々と薬を調整してもらってるのですが。自然に鬱から抜け出せるまで焦らず待ってみます。