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腕立て伏せの効果とは？
cabinotierの回答
- cabinotier
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腕立て伏せは、始めた初期段階では少しだけ筋肉大きくなります。 しかし基本的には筋肉は大きくなりませんが、 腕立て伏せは、筋肉の持久力がつきます 筋肉の持久力とは、筋肉のスタミナのことで マラソン選手のような筋肉ができます 更に、腕立て伏せは、上腕三頭筋と大胸筋がメインですが、 実は全身の筋肉がきたわります 更に、バーベルトレーニングでは出来ないくらいの 表面が固い筋肉をつける事ができます あとランニングよりは効果減りますが、やはり有酸素運動にもなっていますので、 脂肪も燃えます 【まとめ】 ・少しだけ筋肥大する ・全身の筋持久力がつく ・表面が固い筋肉ができる ・脂肪も少し減る
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