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3ヶ月で5キロ痩せたいです。
34歳女です。 ここ最近お腹周りの肉が気になり始め、体重も増えてしまいました・・ ダイエットを決意し、先日からジョギング、筋トレ、食事制限でがんばっていますがこの内容で3ヶ月で5キロ痩せられるでしょうか? 身長152cm 体重54キロ 体脂肪34% 運動に関しては 毎朝6キロを45分ジョギングしています。 その後、15分かけて腹筋60回、背筋30回、腕立て30回、ヒップアップ運動30回をしています。 夜寝る前に、室内でステッパーを20分やっています。 食事は 朝食・・・食パン(6枚切り1枚)にハムととろけるチーズのトースト、ヨーグルト大さじ1杯半(砂糖入り) ブラックコーヒー1杯。 昼食・・・会社へお弁当持参。主に夕飯の残りなので揚げ物が入っていたりもします。 卵焼き、ウィンナー等、普通のおかず。 ご飯茶わん1杯程度のおにぎり 夕食・・・白米抜き。 納豆、豆腐、サラダ(キャベツの千切りが主)で1セットの日もあれば おかずのみを腹八分目食べる。唐揚げのような物は1,2個食べたり、煮物をつまんだり。 今までの夕食時は、白米は抜いていても発泡酒(350ml)を1本飲んでいました。 おかずもお腹いっぱい食べていたのですが、発泡酒は今後土曜日のみ飲むことにしたいと思ってます。 間食も今までちょこちょこつまみ食いをしていました。 基本的に甘い物が好きなので、食べたくなったときは氷を食べたり砂糖の入っていない炭酸水を飲んで口寂しさをしのいでいます。 この内容では3ヶ月5キロ減はきついでしょうか?
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>流石、大人の立派で素晴らしい女性です^^ そのように言っていただきうれしく思います。ありがとうございます。 >その運動メニューと食事内容はいつから始めたんでしょうか? 11日(水)からです。 ジョギングや筋トレは平日のみ毎日です。 朝5時起きをしてやっているんですが、正直起きる瞬間辛いな~とは思うんですが基本的に走ることは嫌いではないのでそれほど苦になっていません。 逆に走り終わった後は気持ちがよく、シャワーを浴びたあとはとても爽快で癖になりそうです。 今朝も走ってきましたが気持ちよかったです。 ダイエット目的で始めましたが、せっかく毎日走るのならと地元で有名なマラソン大会に出場してみようかと思い始めています(^^;) ただこれを数カ月、食事制限もやっていかなくてはいけないので並大抵以上の忍耐は必要ですよね。 私がんばります! 恐らく痩せていく、というお言葉、安心しました。 ありがとうございました。
補足
皆様、色々なご意見ありがとうございました。 どれもためになる内容ばかりでベストアンサーを決めることができませんでした。 これを持って締め切らせていただきますこと、お許しください。 今後もみなさんにいただいたご意見を参考にしながらダイエット生活をがんばっていこうと思います。 本当にありがとうございました。