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便秘に悩んでいます！解決方法を！！
- 便秘に悩んでいる方への解決方法をご紹介！野菜中心の食事や温かい飲み物、お腹のマッサージや軽い運動など試してみましょう。
- 便秘対策の食べ物や習慣について詳しく解説します。野菜中心の食事や温かい飲み物、生活リズムの整え方などポイントをお伝えします。
- 便秘に悩んでいる方へのアドバイス！食事や生活習慣を見直すことで改善の可能性があります。野菜や水分摂取、適度な運動などがポイントです。
- teriosakuri
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- ヘルスケア(健康管理)
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- umakuiku11
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わたし自身は、便秘に効く食べ物で解消するタイプなのですが 私の中では、 １．おから ２．ひじき ３．寒天 の順番で、便秘に効きます。 お豆腐屋さんでおからを400g50円で売っているのを買ってきて、 おからの煮物（卯の花）を作って食べます。 おいしいので、1回に4分の１の100g分くらいは食べていると思います。 さらに、便通をよくするために、水分も一緒に取ります。お茶でも水でも。300ｃｃは一緒にとっていると思います。 翌日は、劇的に快便になります。 （便の色が変わるくらいに、おからが混ざっているのがわかります） ひじきも、乾燥ひじき1袋を買ってきて、ひじきの煮物をつくって、半分食べます。 水分もとります。 翌日は、便の色が濃くなるので「やっぱりひじきのおかげで、快便なのだ」とわかります。 海藻などもとっているとのことですが、もしかしたら量が足りないのかもしれません。 また、便秘を食べ物で解消するには、「食物繊維+水分」の両方を取ることが大切です。 私の場合ですが ヨーグルト、玄米、イモ、こんにゃく、ごぼうでは、便秘は解消されません。 なので、もしよかったら、おからかひじきを試してみてください。
お礼
ご回答ありがとうございます。 私もおから、ひじき、寒天好きなのでけっこう食べます。 おからは、今はおからクッキーを毎日食べています。 寒天を使ってゼリーを作って食べたりもしています。 量が足りない、とのことですが、それ系の物は沢山食べます。 特にワカメはスープ等にビックリするくらい入れて食べてます。 水分も飲んでるんですけどね…何せすぐ出ちゃうので…(笑) 人によって効く食べ物違いますよね～ 色々試してみるしかないですかね。
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