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スポーツジムに通っているのですが…
xxx_akira_xxxの回答
- xxx_akira_xxx
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こんばんは、フィットネスクラブに通って５年を超えた４０代前半男性です。 私の内容（一週間の）は・・・ ・週１回プールですが、水中ウオーキング３０分前後・アクアビクス（４５分）参加です。 ・エアロビクス４５分又は６０分は週２，３回 ・筋トレ（フリーウエイト・グループレッスン両方で）は４５分を週２回 ・ヨガピラティス系（グループレッスン４５分で結構きつめ）を４５分を週２回 です。 ＞現在痩せるために水中ウォーキングを１時間１５分毎日しています。 ＞ でも聞くところによると水中ウォーキングはあんまり意味がなく、 ＞消費カロリーも大したことはないと聞きました。 ＞ 痩せるためにはマシン運動に切り替えた方がいいでしょうか？ ＞ また水中ウォーキングとマシン運動ではどちらが痩せると思いますか？ 水中ウオーキングは悪くないですが、泳げるのなら（私は無理です）様々な泳法で泳いだほうが良いと思います。 レッスンに参加も良いでしょう。 私は唯一参加できる、アクアビクスは体全身をしっかり使って真剣に動いたら体中が筋肉痛になります。 あと、痩せようと思ったら食事を見直す（脂肪分減が一番効果的）のが一番ですよ。 でも気にしすぎて食事を減らしすぎると筋肉量が落ちてしまうので却って逆効果になるかもしれません。 筋肉量も増やそうと思ったら、しっかり食べてください。 要するに『一時期の頑張り』ではなくて、『生活習慣化』することが出来る内容にすることが一番重要です。 頑張ってください。
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お礼
頑張って続けてみます！！ありがとうございます！！